Tout moun konnen ke mikro prensipal prensipal la pou zo yo se kalsyòm . Sepandan, ak yon sèl kalsyòm zo nou yo pa pral "plen". Gen yon anpil nan nuans ak elatriye vle di ke ede yo absòbe kalsyòm, epi tou li fè yon anpil nan lòt fonksyon ranfòse ak nouri tisi zo. Kòm yon rezilta, nou rele yo tout yon gwoup vitamin pou zo yo.
Kisa k ap pase lè gen yon mank de vitamin?
Premye siy nan yon mank de vitamin pou zo ak jwenti se ensidan nan maladi osteyopowoz la nan granmoun ak rickets nan timoun yo. Zo kraze pou okenn rezon, ki soti nan domaj mwendr. Tisi zo yo vin ki lach tankou yon pye bwa pouri, emaye nan dan febli, dan kraze, cheve ak klou vin frajil. Rezon ki fè la se pa sèlman yon mank de kalsyòm, men tou, vitamin C (etranj ase). Sou sa ki vitamin yo bezwen pou zo ak sa ki atitid nan asid tisi a ascorbic zo gen, li anba a.
Kalsyòm, mayezyòm, fosfò, vitamin A ak D
Gwoup sa a responsab pou asimilasyon kalsyòm. Se pa etonan non an nan vitamin D se calciferol, ki vle di, pote kalsyòm. Li, ansanm ak vitamin A, fosfò ak mayezyòm patisipe ak kontwole absòpsyon nan kalsyòm nan trip la, epi tou li sipòte li (ak lòt mineral) depozisyon sou fib yo kolagen an zo.
Vitamin C
Depi nou ap pale sou kolagen an, se pou nou sonje ki patisipe nan sentèz li yo. Li se nan fòmasyon nan kolagen asid ascorbic te fè nan vitamin ranfòse zo. Li ede yo pwodwi kolagen, ki pa sèlman se anviwònman an pou akimile sèl mineral, men tou debande ak domaj zo a sou enpak.
Vitamin nan gwoup B
Nan lis la, ki vitamin yo bezwen pou zo, ou pa ka fail mansyone sa a "ranmase". B1, B2, B6 - pou sistèm nève a, B2, B5, B12 - pou ematopoyèz. Koneksyon an isit la se "anba tè": lè vitamin sa yo se kout, sansiblite nan tisi zo detounen, "kominikasyon" li yo ak sèvo a, paske enpilsyon nève yo dwe transmèt nan yon bagay. Ak vitamin pou sistèm sikilasyon an yo bezwen pou fòmasyon nan veso ki fò ak travay ki estab yo, ki pral pèmèt yo manje tisi zo kontinyèlman.
Menu
Koulye a, ou ka sòm moute tout sa ou bezwen manje yo boure kò a ak vitamin pou cheve ak zo:
- vitamin A - kawòt, abriko, persimmons, pwa vèt;
- vitamin D - fwidmè, nwa, kavya, ze;
- vitamin C - epina, chen leve, lanmè nèrpren, kiwi, fwi Citrus;
- kalsyòm - pwodwi letye, lanmè chou frize, choukrout, fwidmè;
- fosfò - fwomaj, bèt volay, fwa, ren, legum;
- Manyezyòm - fwi sèk , Bran, ble.
Lis dwòg pou zo:
- Vitrum Vitamin D3;
- D3 kalib complète;
- Kalsyòm + vitamin C;
- Orthomol Artro plis;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialin Kalsyòm;
- Vèstim osteomag;
- Doublegerz Manyezyòm + kalsyòm aktif;
- Kalkohel;
- Calcemin davans;
- Mountain kalsyòm D3;
- Kalsyòm + mayezyòm.