Poukisa chou blan itil?

Chou blan se youn nan legim yo kèk ki gen yon konpozisyon balanse. Avèk bon preparasyon ak depo, pwopriyete benefisye li yo diminye yon ti kras, epi, Se poutèt sa, pandan tout ane ou ka gen yon konplèks vitamin ak mineral nan frijidè ou a pou lajan ridikil.

Benefis nan chou pou kò a

Ki sa ki pa itil se chou blan, isit la ak sèl potasyòm, phytoncides, fib , grès legim, sik, fliyò ak plis ankò. Sa a legim se espesyalman rich nan prezans asid ascorbic, epi, kidonk, se yon immunostimulant Immaculate. Lè sa a se pa tout pwopriyete yo itil nan chou. Mèsi a asid folik ki nan fèy yo, chou se yon stimulateur ekselan nan pwosesis metabolik nan kò a. Sèl nan sodyòm ak potasyòm pou kontribiye pou retire elèv la nan likid depase. Ak asid tartronic se yon ekselan "avyon de gè" ak manifestasyon nan sclerotization vaskilè. Pami vitamin nan vitamin chou blan C, PP, U, epi tou gwoup B.

Enèji valè chou blan

Malgre tankou yon konpozisyon rich, nan 100 g nan pwodwi sèlman 27 kcal, ak pwoteyin nan chou chou 1.8 g, grès - 0.1 g, idrat kabòn 4.7 g.

Rejim ki baze sou chou blan

Sou baz chou blan, alimantasyon anpil yo te kreye, men se youn nan trè efikas la se 10-jou klasik la. Mèsi a li, ou ka pèdi soti nan 6 a 10 kg nan pwa vle. Rejim alimantè a pou yon rejim chou:

1. Dejene : vèt te, kafe san yo pa sik oswa toujou dlo.
2. Manje midi : Salad soti nan chou fre ak adisyon nan kawòt ak lwil oliv legim (depreferans sèvi ak oliv). 200 g nan vyann poul bouyi, vyann bèf oswa nonfat.
3. Dine : sòs salad chou ak mwatye yon ze poul, yo ka ranplase pa youn. zèb, yon sèl fwi (ou pa ka sèvi ak yon bannann ).

4. 2 èdtan anvan yo dòmi

   - bwè yon vè 1% kefir.

Yo nan lòd yo yon ti kras divèsifye meni an, salad chou yo ka ranplase ak soup soti nan chou ak legim. Pou tan an rejim antye nan 3 jou ou ka ranplase pwodwi a fre ak fèrmante. Karakteristik prensipal la nan rejim alimantè a se esklizyon an konplè nan dous ak sale, farin frans ak sirèt, osi byen ke alkòl. Si gen yon santiman fò nan grangou, Lè sa a, ou ka manje fèy chou blan nan nenpòt kantite. Bagay pwensipal lan - fre ak san adisyon a nan lwil oswa sèl.

Efè segondè nan rejim alimantè a yo pafwa yon diminisyon nan kapasite travay, Apathy ak yon diminisyon nan to reyaksyon an. Apre fini nan rejim alimantè a, ou ka repete li sèlman apre 2 mwa.