Hulahup - se yon avanse "relatif" baskètbòl, konsidere kòm trè efikas pou pèdi pwa ak mete similatè a ren. Pou jwenn benefis la maksimòm pou figi a, ou bezwen konnen ki jan yo byen tòde hulaohup a ak aprann travay sa a ki senp.
Èske mwen ka pèdi pwa si mwen tòde hulaohup a?
Pou konprann si gen yon efè ki soti nan hulahop , li entérésan yo aprann ke lè li trese , 400-600 kalori pou chak èdtan yo te depanse (depann sou entansite a nan antrennman la). Tankou yon chaj ede pa sèlman yo fòme yon ren bèl akòz ogmante boule nan grès nan vant lan ak kote, men tou, pèdi pwa an jeneral. Anplis de sa, egzèsis ak hulahup akselere eliminasyon an nan selulit, kontribye nan ranfòse misk yo sipòte kolòn vètebral la, amelyore pwèstans.
Ki hulauchup ki pi bon pou pèdi pwa?
Gen anpil kalite sèrkl Hula ak sèrkl. Similatè a pi senp se yon baskètbòl kre te fè nan metal oswa plastik ak yon dyamèt sou 1 mèt. Sa a similatè se nan demann nan mitan débutan, pèt yo ki gen eksperyans plis pwa prefere yon bale filaplon ak yon filler, ki peze sou 2 kilogram. Diferans ki genyen ant yon bri lou ak limyè se tou ke premye a se pi fò sou depo grès, ak dezyèm lan - fòs mouvman plis aktif kenbe similatè a soti nan tonbe. Hollow sèrkl, tankou anpil kalite hulaohups, yo pwodui nan yon vèsyon kraze - pou moun ki vle gen yon similatè nan dwa yo toujou.
Hulahup se yon epè ak pi lou (jiska 3 kg) baskètbòl, ekipe ak tas pou aspirasyon, leman oswa eleman masaj. Torsion nan hulaohup la gen yon efè plis aparan sou tisi yo nan rejyon an ren pase fòmasyon an ak baskètbòl la, tk. tout eleman adisyonèl li yo ki fèt yo estimile pwosesis metabolik, amelyore mouvman an nan san ak lenfatik. Nan kèk ka, manifaktirè yo founi hula-swit ak lòt fonksyon itil. Pou egzanp, gen yon modèl ak yon kontwa kalori bati-an, osi byen ke yon hulaohup enflatab, ki se apwopriye pa sèlman pou Torsion, men tou, pou fè egzèsis divès kalite sou gwoup debaz yo nan misk yo.
Kouman ak konbyen mwen ta dwe tòde hulaohup a?
Se twou nan baskèt la ak hulaohup te pote soti ak mouvman sikilè nan tors la, epi, pi lejè a ak pi piti nan dyamèt similatè a, plis entans mouvman sa yo ta dwe. Pou aprann kijan pou tòde yon hulaohup, ou bezwen pran yon pozisyon ki estab - lajè zepòl zepòl apa. Yo ta dwe similatè a ki te fèt ak tou de men konsa ke li repoz kont ren la soti nan do a. Premyèman, hulaohup a dwe fòtman pouse konsa ke li kòmanse Thorne alantou senti a, ak Lè sa a, ak sipòte mosyon sikilè pa kite l 'tonbe.
Klas yo an premye ak hulauchup ka dire 3-5 minit, Lè sa a, tan nan travay ak similatè a ogmante a 30 minit oswa 1 èdtan. Pou maksimize pèdi pwa nan zòn nan nan vant, antrenè yo konseye yo detire misk yo nan laprès la pandan torsion. Kòm pou direksyon wotasyon, li se dezirab chanje li epi li tòde baskètèt la variantes - yon sèl fason, lè sa a lòt la. Pou kòmanse fòmasyon ak hulahupom li nesesè sou yon lestomak vid. Kontr pou torsion similatè a se, chòk ak ka zo kase, gwosès ak peryòd apre akouchman an, ak nan kèk ka menm jou kritik.
Pandan twou a hulaohup, ou ka fè kèk egzèsis, pou egzanp:
- leve men ou leve epi detire;
- Èske atak yo ak pye ou tounen, pi devan ak sou kote, ap eseye pa lage baskèt la;
- Tòla hulauch, kanpe sou yon sèl pye, ki se byen devlope pa aparèy la vestibilè.
Yon torsion pwolonje nan yon hulaohupa lou nan premye ka mennen nan aparans nan boul. Pou pwoteje zòn sansib, ou ka vlope yon echap alantou senti ou, mete yon chanday epè oswa yon senti piki thermo senti. Lèt la, nan chemen an, ap ogmante efikasite nan klas akòz ogmante boule nan grès lar.