Kouman pèdi pwa trè vit?

Grès yo se rezèv yo nan kò a, ki li magazen pou itilize nan lavni. Malerezman, nati vin ansent ke kò a fi akimile sa yo rezèv plis ak magazen yo, byen, nan anpil kote endezirab. Li mete grès la nan rezèv trè byen vit, epi li difisil a chwazi yo nan men l '. Pou sa, li entérésan travay di e menm resort nan desepsyon. Ki jan trè byen vit pèdi pwa san yo pa mal, si kò a byento trete nan idrat kabòn ak pwoteyin, ak pèdi pwa rapid sa pral lakòz nan misk flit ak fatig twòp? Nan ka sa a, ou bezwen konbine yon rejim alimantè ak fè egzèsis. Natirèlman, pou rezon sa yo, ou ka itilize ak tablèt pou pèdi pwa rapid. Sepandan, ou pa ka garanti efè a yo pral genyen sou kò ou ak si li pral alontèm. Li pi bon resort pwouve ak inofansif metòd.

, Egzèsis pou pèdi pwa

Kouman byen vit pèdi pwa san egzèsis apwopriye? Aktivite fizik se yon pati entegral nan pwosesis pèdi pwa, men se sèlman modere. Li enpòtan pou idantifye zòn pwoblem ou yo ak aji dirèkteman sou yo, pou efè pèdi pwa a vin pi fò, ak mis yo ranfòse, pa febli.

Kouman pèdi pwa trè vit ak yon rejim alimantè se yon sèl bò nan kesyon an. Nan lòt men an, ki jan yo sere boulon misk yo epi anpeche yo pandye apre yon pèdi pwa dijans se yon lòt pwoblèm. Pou sa li ase yo ka resevwa yon boul jimnastik oswa altèr. Natirèlman, ou ka balanse laprès la ak kouche sou planche a, epi ou ka ogmante pye ou ak kanpe tou pre kabinè an. Men, sou tout bagay nan lòd.

Pou ranfòse misk yo nan vant pral ede balanse nan ordinèr nan laprès la. Li ka fè tou senpleman pa kouche sou planche a. Si ou gen yon boul jimnastik, sa pral fasilite ak divèsifye pwosedi a. Jis kouche atè a, mete pye ou sou fitball la epi fè mouvman yo menm. Lè w fè egzèsis la, li nesesè detire pa avèk kou a, men ak kò a.

Tankou yon egzèsis kapab tou fèt nan varyasyon diferan. Li se ase fè fas a nenpòt ki kabinè, oswa etajè nan apatman w lan, ak pliye janm ou nan jenou an ak wòch li bak. Ou kapab tou itilize yon boul jimnastik. Nan ka sa a, ou kouche sou vant li, ak anfaz la se sou men yo. Ranch yo tou chofe, ak do a nan tansyon yo jigo. Men, si nan posode ou gen altèr, Lè sa a, fè egzèsis la pral pi plis efikas. Li se ase yo mete men ou ak yon pwa nan fòm lan nan altèr sou ranch ou ak kouche sou planche a, koube jenou ou, leve ranch ou yo.

Pandan egzèsis sa a, boul la jimnastik ap ede tou. Nou pral mete l 'devan nou ak jis peze l', li lage li, oswa ou ka jis chita nan pozisyon an lotus ak metodik peze palmis ou nan devan ou, gaye koud ou nan kote sa yo. Efè a se menm bagay la - efè a sou mis yo nan men yo ak nan kòf lestomak.

, Egzèsis ka fè nan kay la, epi ou ka resort nan sèvis yo nan yon antrenè oswa klib espò. Men, ou pa bezwen anmède tèt ou ak anpeche tèt ou nan nitrisyon nòmal pou tout jounen an. Repons lan nan kesyon "ki jan yo byen vit pèdi pwa" se subjectif. Mezi sa yo, si byen swiv, ap ede pèdi jiska 5 kg nan dis jou. Men, li enpòtan pou konsantre sou rezilta a alontèm. Yon fason trè rapid pèdi pwa se pa difisil jwenn, men li enpòtan kenbe efè li pou lontan.

Nitrisyon pou pèdi pwa

Poukisa pa fanm resort dezi a byen vit pèdi pwa: soti nan privasyon tèt ou nan bagay dous pi renmen ou nan yon refi konplè sou manje. Li vo sonje de enpòtan "buts", anvan yo rive destriksyon an rapid nan grès:

• ak malnitrisyon, grès pral retounen ak pran zanmi yo ak yo, kidonk li enpòtan konfòme li avèk rejim alimantè a kèlkeswa dezi a pèdi pwa;
• alimantasyon strik gen yon efè kout tèm, ak efè yo ap plis afekte deficiency nan vitamin, olye ke sou figi a.

Sepandan, sonje sa a, ou ka byen vit debarase m de pwa depase pa obsève kèk règ senp nan nitrisyon.

1. Li nesesè eskli nan rejim alimantè a tout gra, fri ak farin frans. Ou pa menm ka manje pen. Ou ka peye pen dyetetik, men ou pa bezwen brode yo plizyè fwa ak chak repa.
2. Li enpòtan pou divize konsomasyon manje nan plizyè apwòch. Ou ta dwe manje omwen kat manje yon jou nan ti pòsyon.
3. Sou pòsyon tou bezwen pran swen. Yo ta dwe diminye dapre dezi ou a pèdi pwa.
4. Ti goute, nan ki nou yo abitye, ak tout kalite grès ak idrat kabòn tankou pechenek ak gato, yo ta dwe ranplase pa yon manje ki itil - sèk fwi, fwi ak yogout.
5. An jeneral, ou bezwen ak anpil atansyon revize rejim alimantè ou. Separe manje ap ede pèdi pwa trè vit ak efikasite. Anplis de sa nan ranplase asyèt griye ak bouyi ak konpòte, li enpòtan tou abandone varyete vyann gra, konbine pòmdetè ak vyann, vyann ak vèrsikelli, osi byen ke farin ak pwodwi vyann. Sa se, olye pou yo pòmdetè fri nou manje kwit Buckwheat, olye pou yo pasta kòm yon plat bò nan tete a bouyi, nou sèvi pwa ak diri bouyi.
6. Soup, bouyon, porch pral itil. Sèl ti bouk yo pi preferab pa vyann, men legim oswa djondjon. Ou ka manje bouyon poul, li pa pral danjere epi li pral ede dijesyon, sepandan, li ta dwe gen ladan yon minimòm de vèrsikelli ak pòmdetè, li se pi bon ajoute pwav la Bulgarian ak tomat.
7. Ti ak ji yo pral, kòm li enposib, nan chemen an. Trè itil kòm yon bwè pou pèdi pwa te ak adisyon nan jenjanm rasin, rekòt pye mant, siwo myèl ak sitwon. Trè itil yo pral ti èrbal nan yon melanj de plan St John a, origan, LINDEN ak tim. Yon bwè èrbal cho pral ede fè fas ak yon santiman toudenkou nan grangou. Men, soti nan kafe nan peryòd sa yo li se pi bon refize.