Pwoteyin legim

Anjeneral moun kòmanse gade nan pwoteyin legim sèlman lè yo deside abandone bèt la. Sepandan, sa a se pa pozisyon ki pi rezonab: gen ladan tou de kalite pwoteyin nan rejim alimantè ou. Sa a se laverite espesyalman pou atlèt ki espesifikman konfòme yo ak rejim alimantè a pwoteyin yo nan lòd yo ogmante mas nan misk. Sa a se vre tou nan batay kont pwa depase: an reyalite, tisi nan misk tèt li konsome plis kalori, ak plis ankò nan li se, pi bonè a ou debarase m de kouch nan gra.

Pwoteyin legim: benefis

Kontrèman ak pwoteyin bèt, ki reprezante prensipalman pa vyann, bèt volay, pwason ak pwodui letye, pwoteyin legim gen yon avantaj enpòtan. Savwa - nan pwodwi legim gen pratikman pa gen grès, ki pèmèt plat la pwoteyin yo dwe dyetetik ak fasil.

Se konsa, pwoteyin legim pou misk se itil kòm byen ke bèt, men lè l sèvi avèk li, ou ka pèdi pwa pi plis byen vit, paske kò a pa pral jwenn yon kantite lajan twòp nan grès. Nan ka sa a, kò a pral resevwa yon anpil nan eleman nitritif - vitamin, mineral ak asid amine.

Pwoteyin legim pa totalman dijere ak pou yon tan long, sa ki fè li fasil kontwole santi a nan grangou. Anplis de sa, fib ki genyen nan yo nan pwodwi sa yo pozitivman afekte travay la nan aparèy la gastwoentestinal.

Ki pwoteyin legim?

Diskite sou ki kote pwoteyin nan legim ki genyen, ou ta dwe imedyatman fè yon rezèvasyon: pwoteyin se prezan nan anpil pwodwi, men lis sa a gen ladan sèlman pwodwi sa yo nan ki pwoteyin a se reyèlman yon anpil. Sa yo, premye a tout, legum, soya, nwa ak divès kalite grenn. Yon lis konplè sou pwodwi sa yo ka jwenn nan tab la nan kontni legim pwoteyin.

Pwoteyin legim: mal

Kont, nan kou, li difisil a ekri nan seksyon an nan mal, men gen yon mank de pwodwi ki gen pwoteyin legim. Savwa - mank de fè ak B vitamin, ki an jeneral yo se sitou nan pwodwi ki gen orijin bèt. Se poutèt sa, pa refize pwoteyin bèt an favè legim, li enpòtan pou ajoute nan leven rejim alimantè ou a oswa lòt aditif ki pral anrichi kò a ak vitamin B.

Ka mal reyèl la dwe rele sof si enfliyans nan legum ak pwa sou travay la nan trip yo - pwodwi sa yo souvan sispann meprize yon flatulans ogmante, sa ki ka lakòz yon anpil nan deranjman. Se poutèt sa, pwodwi sa yo pa dwe mal itilize. Sepandan, sa a aplike egalman nan tout kalite pwoteyin - paske ak itilizasyon twòp nan manje sa yo, ren yo ak fwa soufri anpil.

Si ou soufri nan yon maladi ilsè oswa yon dysbacteriosis, yo ta dwe diskite avèk manje founisè swen sante ou tankou manje, pwa, pwa ak pwa.

Pwoteyin legim: kulturism

Li pa sekrè ki atlèt, tankou yon règ, pito yo resevwa pwoteyin nan sous bèt yo. Epi li pa yo ke yo konnen ti kras sou plant la Variant - jis nan legum, plant soya, nwa ak sereyal manke kèk asid amine enpòtan ki trè enpòtan pou bilding nan misk rapid.

Pwoteyin nan soya ak pwoteyin nan lantiy yo pi pre eta a ideyal akòz prezans nan asid amine. Si ou itilize pwoteyin legim pou kwasans nan misk, ou ta dwe konsantre sou itilizasyon yo.

By wout la, akòz mank nan kèk asid amine, pwoteyin nan legim pa totalman absòbe, men se sèlman pa 50-60 pousan, ki se trè bon pou moun ki pèdi pwa, men li se move pou moun ki vle ogmante mas nan misk. Se poutèt sa nan kulturism se Variant a estanda anjeneral itilize - pwoteyin nan orijin bèt.