Avèk avenman yon gwo kantite machin ak lòt mwayen transpò, moun yo te kòmanse mache mwens souvan. Espè yo di ke yo ede amelyore eta a nan lide, amelyore sante ak debarase m de liv siplemantè.
Ki itilizasyon mache?
Li remake ke moun ki renmen mache sou pye, gen pi fò iminite ak yon figi bèl. Si ou regilyèman mache:
- Risk nan maladi kadyovaskilè diminye kòm andirans la ak kantite oksijèn ki ale nan selil yo nan kò a ogmante.
- Soti nan kò a yo retire salop, toksin, likid depase ak kolestewòl "move".
- Benefis nan mache a se tou kapasite nan debarase m de pwa depase san yo pa fatig antrennman.
- Pwosesis la nan pwodwi yon òmòn nan kontantman aktive, ki ogmante atitid .
- Ou ka debarase m de lensomni, amelyore pwèstans ou ak ranfòse zo ou.
- Benefis nan mache pou pye se kapasite nan debarase m de selulit.
Konsèy itil
Pou benefisye de mache, ou bezwen obsève règleman plizyè:
- Si ou jwenn li difisil pou ale nan alontèm
distans kòmanse soti nan 15 min. mache ak ogmante tan an epi, kòmsadwa, distans la. - Si sa posib, vwayaj pa transpò piblik oswa machin ranplase pa mache, pou egzanp, ale nan travay, nan yon magazen oswa ale nan.
- Se konsa, ke ou pa jwenn fatige nan mache sa yo, toujou ap chanje wout la. Lè ou mache li pral fasil ak plezi, ale nan wout konplike, ak ti mòn, eskalye, elatriye.
- Chwazi pou mache ou yo pa kote lasi, pou egzanp, pak, kare, elatriye.
- Rad pou mache yo ta dwe konfòtab ak konfòtab, pandan y ap materyèl la ta dwe natirèl, se konsa ke kò a respire.