Moun ki vle debarase m de liv siplemantè, yo souvan enterese nan sa ou ka manje pou manje ak pèdi pwa ak sa ki dyetetist asyèt konsidere pi itil la. Se poutèt sa, konsidere plizyè opsyon pou bon gou ak san danje pou asyèt yo ren.
Dine opsyon an akò ak prensip yo nan rejim bon jan pou pèdi pwa
Tout nitrisyonis dakò ke si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe bay moute idrat kabòn nan aswè yo. Se poutèt sa, pi bon rejim alimantè a itil pou pèdi pwa ka san danje dwe rele yon tete poul kwit ak yon gani nan legim fre oswa konpòte san legim. Preparasyon nan plat la pa pran anpil tan, paske vyann lan ka senpleman kwit nan dife pou chofe fou a, pandan l ajoute yon ti dlo nan mwazi an, epi koupe sòs salad la, tou, ka trè byen vit.
Yon lòt opsyon pou yon dine apwopriye pou pèdi pwa, se yon pwason, se pa sèlman fri ak bouyi. Pou kwit manje, chwazi varyete ki gen anpil grès, pou egzanp, kòd, bas lanmè oswa ton. Ou kapab tou konplete pwason an ak legim oswa diri mawon. Yon opsyon ekselan se Buckwheat, ki se parfe konbine avèk mele, konkonm fre ak tomat, osi byen ke ak tete a deja mansyone mansyone. Sa a sereyal gen idrat kabòn kèk ak yon anpil nan pwoteyin,
Lè ou pote soti dechaje jou, ou ka itilize opsyon sa a nan dine ki ba-kalori pou pèdi pwa, tankou yon bwason yogout, kannèl ak fwomaj kotaj. Pou fè l ', pran 200 ml nan yon bwè tounen-lèt, ajoute yon zongle nan kannèl ak sou 50-70 g nan fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 2-5%. Melanje tout engredyan ak yon blenndè, epi bwè yon bwason 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Si ou vle diminye kontni an kalorik menm plis, ou ka jis bwè yon vè kefir, nan ki 1 moulen bannann te ajoute, men kenbe nan tèt ou ke sa a se yon opsyon pou manje aswè pou jèn jou, lè l sèvi avèk li ou ka toujou ap ralanti metabolis la.