Oto-kontwòl

Oto-kontwòl se kapasite pou kontwole pwòp tèt ou; sa a se yon fòs entèn ki pèmèt nou kontwole aksyon nou, emosyon, dezi ak abitid. Se Self-kontwòl ki asosye ak kontwòl tèt li ak se yon karakteristik kolektif ki gen ladan kouraj, andirans ak detèminasyon .

Oto-kontwòl ak devlopman karaktè

Yon moun ki ka kontwole santiman, kontwole emosyon ak konpòtman, atitid kontwòl, kenbe koresponn ak san yo pa fè aksyon gratèl, detèmine kontwòl tèt ak kontwòl tèt yo.

Youn nan karakteristik fondamantal ak pi enpòtan nan yon moun ki fè efò yo vin yon lidè ak tou senpleman yon pèsonalite fò se kapasite nan rete fre nan yon sitiyasyon ekstrèm ak fè fas ak emosyon ekstèn san yo pa reyaji nan irite epi rete kalm.

Yon moun ki konnen ki jan yo kontwole tèt li, tankou yon règ, vin siksè ak popilè. Kontrèman, moun ki gen kontwòl tèt yo sijè a abitid pernicious. Malerezman, nou souvan pèdi sere nou an ak pwoblèm nan se ke nou ègzajere kapasite a pa mourir nan tantasyon. Sepandan, ka pwòp tèt ou-kontwòl ak kontwòl tèt ou ka resevwa fòmasyon. Kòm pratik te montre, se kontwòl tèt limite. Fòmasyon oto-kontwòl sou kò a gen yon efè fizyolojik. Ak premye etap la nan pwòp tèt ou-kontwòl, konsyans nan moman sa a nan feblès.

1. Pou ranfòse kontwòl tèt ou, ankouraje tèt ou.
2. Mete dat strik, sètadi, pran desizyon anvan ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon tante.
3. Epitou sèvi ak metòd la fwe, amann tèt ou pou tantasyon.
4. Pa tante tèt ou mantalman oswa fizikman.
5. Fè optimis pou reyalize objektif sa a.
6. Eseye apresye objektif ou, Lè sa a, ou pral fè efò pou li.
7. Sèvi ak emosyon pou ogmante kontwòl tèt yo.

Antrenè pou kontwole tèt li, tankou yon règ, vle di kòm eliminasyon yon move abitid. Absoliman enkwayab oto-kontwòl se karaktè.

Ki jan yo kenbe koresponn?

Malerezman, gen anpil moun scandales nan mitan nou, ak lavi a plen ak konfli. Se poutèt sa, nan sitiyasyon sa yo, ou bezwen konnen ki jan yo rezoud konfli a pandan y ap kenbe kontwòl tèt yo.

1. Eseye pa dramatize sitiyasyon an, men gade nan li soti nan lòt bò a.
2. Panse anvan ou diskite sou pwoblèm nan ak zanmi ou, premye fouye li tèt ou.
3. Eseye yo fre, kòm yon fason yo rete kalm.
4. Idantifye faktè ki fè ou pèdi kontwòl.
5. Sonje sitiyasyon an lè ou kontwole emosyon ou.
6. Kreye yon anviwònman ki detann ou (mizik, silans ak sou sa).
7. Aprann yo dwe distrè, detann.

Ki jan pa pèdi pwòp tèt ou?

Oto-kontwòl se yon karakteristik trè enpòtan nan lavi yon moun nan. Lè w pèdi kontwòl tèt ou, ou ka fè erè grav. Pou fè sa, ou ta dwe kontwole tèt ou, pa peye atansyon sou stimuli entèn ak ekstèn. Li ta dwe tou sonje ke lè ou pèdi konpresyon, kò a kòmanse pale pou ou, sètadi: figi a vin palè oswa rèd, palpitasyon yo vin pi souvan, veso yo retresi oswa ogmante ak bouch la sèch moute. Nan koneksyon sa a, pa gaspiye enèji, ak sante sou pwoblèm, kontwole emosyon ou ak panse sèlman nan bon bagay.

Nan lòd pa pèdi kontwòl tèt li, li nesesè yo swiv yon kantite regleman:

1. Souri, pa gen anyen konsa infuriates lènmi an kòm souri nan lènmi an.
2. Si opozan an te deplase nan yon ton ogmante oswa rele, Lè sa a, ou ta dwe kenbe yon ton kalm.
3. Pa bay nan pwovokasyon epi yo pa kolekte tout plent yo nan yon pil.

Se konsa, nou trase yon konklizyon, ki sa ki avantaj ki genyen nan moun ki konnen ki jan yo kontwole tèt yo. Oto-kontwòl bay moun opòtinite pou yo aji rasyonèl, epi yo pa emosyonèlman, epi li ede yo pran desizyon bon.