Ou wè sèlman move a, ou panse ke moun jis panse ki jan yo frape ou pi rèd, ou konsidere tèt ou anmezi nan anyen? Felisitasyon, ou te ogmante enkyetid ak suspiciousness twòp. Èske w konnen kouman pou w debarase yo? Si wi, ki sa ou ap tann, sa yo kalite yo anpwazonnen lavi ou! Epi, si se pa, Lè sa a, enfòmasyon ki jan yo simonte sispèk la, ou pral vin an sou la men.
Kòz sispèk twòp
Kouman simonte sispèk? Premye ou bezwen chèche konnen "kote pye yo grandi", bon jan kalite sa a pa nannan. Pifò sikològ idantifye de kòz sispèk. Premye - move edikasyon, paran yo mete devan timoun nan travay sa yo ke li pa ka fè, toujou fè l 'koupab, menm si li pa, pwen nan echèk, bliye lwanj. Kòm yon rezilta, moun lan te grandi sispèk, anksyeu ak pwòp tèt ou-estimé ak ba pwòp tèt ou-estim. Rezon ki fè dezyèm se eksperyans nan negatif nan yon moun - yon moun kouri kite l ', trayi l' e kounye a, li pa kwè nenpòt moun, wè sèlman moun ki move nan moun ak konsidere tèt li yon echèk.
Ki jan debarase m de sispèk - tantativ an premye
Ou ka goumen ak sispèk pa metòd diferan. Isit la nan premye fason ki jan fè fas ak sispèk.
Li nesesè pou evalye tout sitiyasyon lè yo santi w ofanse. Gade, lè ou reyèlman te vle fè mal, ak lè ou tèt ou te panse moute plent pwòp ou yo. Dènye ka yo gen plis, dwa? An reyalite, moun ki pa vle ou yo dwe sa ki mal, men yo tou senpleman twò okipe ak pwoblèm yo nan trase ou.
Sonje ke ou se yon moun fò, e pesonn pa ka blese mal sou ou, sof si ou tèt ou vle. Si ou se kontan ak konvèsasyon an ak yon moun, di sou li, pa kenbe resantiman nan tèt ou.
Ki jan simonte sispèk - fason an dezyèm fwa
Si refleksyon yo pa mennen nan anyen, Lè sa a, pwobableman, sispèkite te vin abitid ou. Lè sa a, nan yon sèl tonbe plongée li pa pral fasil, se konsa nou pral pran ti etap nan direksyon pou objektif la.
- Apresye kote sa yo pozitif, pa ale nan sik sou kote sa yo move, tankou anpil nan yo yo te panse moute.
- Devlope aspè pozitif ou yo, espesyalman sa yo ki te ede ou nan tan pase a fè fas ak sitiyasyon pwoblèm.
- Mete konfyans ou zanmi yo, pa ezite pou yo pataje laperèz ou avèk yo. Bon zanmi ap ede ou.
- Pa bay gabèl pale oswa panse seryezman sou tèt ou, menm nan yon blag. Si ou toujou ap rele tèt ou yon defisi malere, Lè sa a, ou pral subkonsyan fè efò pou eta sa a.
- Chanje kèk nan abitid ou, chanje style ou nan rad. Minè chanjman ka pote sou yon chanjman pi fon, ki se sa nou yo ap eseye reyalize.
- Kenbe yon jounal pèsonèl epi ekri tout pwoblèm ou yo ki te parèt akòz sispèk. Epi tou endike ki sa ou te santi pandan y ap fè sa. Dosye yo pral ede w sonje sitiyasyon an epi yo pap pèdi nan ka sa yo.
- Ri nan laperèz ou a, paske anpil nan yo se reyèlman komik. Ekri kriz ou sou fèy papye yo, ak Lè sa a, fè plezi nan yo. Pou egzanp, ou te ekri "Mwen pè pale ak moun." Koulye a, blag sou sa a "Oke, repons lan se wi, dwa, moun yo, se pou pè, imedyatman mòde prese."
- Trase enkyetid ou, de preferans ridikil ak ridikil. Kite yo nan yon kote ki evidan pou detanzantan raple tèt ou kijan laperèz ou reyèlman gade.
- Eseye tretman an nan aromaterapi ayestetik. Yon koup nan gout nan lwil esansyèl nan vaniy oswa Rosemary, aplike sou yon mouchwa, ka ede simonte timidite ak timidite.
- Modèl sitiyasyon an ou yo, se pou pè nan, imajine ak tout detay yo ke yo pral. Se sèlman nan fen li, imajine tèt ou nesesèman kè kontan.
- Gade pou yon plezi, yon leson enteresan pral tou senpleman kondwi soti move lide soti nan lide ou.
- Sèvi ak oto-fòmasyon, repete tèt ou chak jou
sèlman anviwònman pozitif. - Pifò panse move souvan vizite nou nan aswè a, anpeche dòmi, ak yon rèv move sèlman agrave kondisyon an. Sa avèk ou konsa pa t 'rive, panse anvan ou ale nan kabann sou bon an, rèv, fantasme.
Si ou, pa gen pwoblèm ki jan difisil ou eseye, debarase m de sispèk pa soti, pa bay moute, kontakte yon espesyalis. Sikològ la ap ede jwenn orijin pwoblèm ou an epi di ou kijan pou trete sispèk ou. Rezilta a pral siman tanpri ou - kontantman ak pasifikasyon pa ka men fè kè nou kontan.