Ki kalite espò fè - tout moun ap eseye chwazi sa li renmen. Tinedjè tankou naje, gason pito foutbòl ak powerlifting, fanm ki enskri nan ayewobi ak yoga. Chak espès gen kote attrayant li yo, epi li vo pou jwenn konnen ak yo pi byen.
Poukisa ou bezwen jwe espò?
Gen yon opinyon ke espò yo se danjere nan sante: travay twòp, soumèt konstan nan orè a, fatigan fòmasyon. Sa a se an pati vre nan espò pwofesyonèl, men an jeneral, egzèsis fizik yo, se sèlman benefisye. Poukisa jwe espò? Doktè bay agiman sa yo:
- Ranfòse eta a an jeneral nan sante.
- Bon atitid, gras a yon ton segondè.
- Lafwa nan fòs pwòp yon moun, ogmante nan estim pwòp tèt- .
- Oksijèn saturation nan tout selil nan kò a.
- Bèl figi.
- Pa gen pwoblèm ak dòmi.
- Rezistans nan estrès.
Syantis yo te deja pwouve ke jwe espò pa sèlman ede simonte depresyon, men menm anpeche devlopman nan kansè. Yon etid kat ane te montre ki espò pwolonje lavi:
- Tenis oswa Badminton.
- Ayewobiks.
- Naje.
- Monte bisiklèt.
Espò ki pi popilè
Panse sou ki kalite espò fè, anpil kanpe nan popilè ki pi, pou dedomajman pou la prestijye oswa tandans alamòd. Youn chwazi egzèsis fizik moulen figi a, lòt la vle vante kapasite nan jwe ak yon sèk nan zanmi, twazyèm lan se kap chèche nouvo amizman. Tout moun gen opinyon pwòp tèt li, ki se espò a pi byen.
Ekip Espò
Ki sa ki espò jwenn pote ale, rezoud ak sipòtè nan jwèt ekip, kote kominikasyon enpòtan, kapasite nan travay nan yon gwoup. Apre yo tout, siksè nan tout jwè depann sou aksyon komen. Biwo vòt la te montre tankou yon Rating nan jwèt ekip popilè:
- Foutbòl . Youn nan jwèt yo espò ak espektakilè pi espektakilè.
- Volleyball. Konpetisyon ekip, objektif prensipal la - voye boul la konsa ke li te tonbe sou mwatye advèsè a nan jaden an.
- Basketball . Ka popilarite a nan jwèt sa a dwe jije omwen pa lefèt ke li se raman posib jwenn yon lakou nan ki gen pa ta dwe yon bag baskètbòl sou tè a espò.
Naje oswa kouri
Detèmine ki kalite espò fè, li enpòtan yo konsidere se pa sèlman popilarite li, men si li kostim ou. Moun ki prefere lidèchip endividyèl, li se pi bon pa jwenn nan ekip la, kote siksè depann sou gwoup la antye. Ak moun ki vle tou senpleman kenbe ton yo, li pi bon yo peye atansyon a yon fòma fondamantalman diferan. Ki espò ki bon pou sante ou?
- Kouri . Li konsidere kòm pi itil pou ranfòse sante ak polisaj figi a. Pa mande pou ekipman espesyal, espò kostim ak soulye kouri ap sifi. Bon prevansyon nan kè ak maladi nan poumon, paske kouri chanjman oksijèn ak byosimik konpozisyon nan san an.
- Naje . Apwopriye pou amateurs ak pwofesyonèl sanble, li posib simonte distans pou vitès ak pou chofe-up, pou plezi pwòp ou yo. Li enpòtan ke tout moun ka chwazi style la ki kostim yo:
- Rale, kalite ki pi rapid nan naje;
- Rale sou do a;
- pwatrin;
- papiyon, kalite ki pi konplèks;
- gratis style.
Espò pouvwa
Ki kalite espò ou ka fè pou gason? Pa yon opsyon move: weightlifting, kote egzèsis yo te pote soti leve bar la, osi byen ke powerlifting, lè atlèt yo pran pwa a maksimòm nan pwojektil la. Rekonpans lan pou efò a pral yon fòs gwo ak yon figi bèl. Premye konpetisyon nan espò sa yo te mansyone nan maniskri ansyen nan peyi Lejip la, Lagrès ak Lachin, ak gwo fò Ris yo nan dènye syèk lan te sezi odyans lan sou Arenas yo nan lemonn.
Espò konba
Pami popilè nan tan nou an ak espò batay, ti fi anpil chwazi sa ki espò fè, pito karate, judo ak bato. Sa yo se boza nan defans ak atak, ak ki li se vo satisfè tou de gason ak fanm. Aktivite espò toujou gen ladan kalite sa yo:
- Boksè . Pwen pwens nan gan yo gen dwa.
- Freèstil lit. Teknik ak lanse, kaptire ak koudeta, kote li enpòtan nan laprès lam zepòl advèsè a kont tapi an.
- Grèk-Women lit. Li diferan de yon sèl gratis pa lefèt ke li se entèdi fè vaksen pye.
- Sumo - espò a nan Japonè a, kote ou bezwen pouse advèsè ou soti nan sèk la, gen ladan epizòd nan montre la.
- Taekwondo . Atizay la nan Chinwa a, kote kou yo ap kikin.
Fòmasyon nan espò akrobatik
Ki kalite espò ka ti fi fè? An plas an premye - espò akrobatik. Graceful, fleksib figi, légèreté de gait - ti fi yo ki te chwazi espò sa a kanpe deyò nan mitan foul moun yo. Se konsa, atansyon a nan fanatik toujou asire. Men, olye pou yo akrobatik li pran yon anpil nan travay, plen récupération, alimantasyon difisil . Kòmanse nan espò sa a se pi bon ak 4 ane, lè kò a se pi fasil yo ajiste.
Nan akrobatik, kalite sa yo yo distenge:
- Espò . Patisipan yo fè avèk diferan pwogram: sote, double ak gwoup.
- Sirk . Gen ladan gen jan tankou lè, sote ak pouvwa, sa yo se devlopman pou sirk pèfòmè.
- Espesyal . , Egzèsis pou atlèt fòmasyon oswa dansè: sote, ranvèrsan, woule.
Kalite yoga
Ak sa ki pou chwazi pou fanm ki renmen kenbe amoni nan figi a, men yo pa pare pou charj yo espò gwo? Yon bon chwa se yoga, posture ki ede reyalize fleksibilite ak amoni espirityèl. Kalite ki pi popilè yo se:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas pa bay yon anpil nan aktivite fizik, se konsa espò sa a se pa apwopriye pou moun ki vle byen vit debarase m de pwa depase. Men, gras a lefèt ke respire apwopriye ak nitrisyon afekte rejim lan, pwosesis la nan pèdi pwa toujou ale sou. Paske yoga frape desann dezi a manje initil, nivelman soti yon fonksyone nan metabolis la. Ki sa yoga fè:
- Fleksibilite.
- Gerizon nan jwenti blese ak zo yo.
- Rediksyon pwa.
- Slim figi.
Espò entelektyèl
Ki kalite espò yo ta dwe chwazi pou moun ki pa renmen metòd fòs nan lit? Repons lan se: entelektyèl. Li te parèt nan 20yèm syèk la epi byen vit pwouve ke kalite ki nesesè yo se menm bagay la tankou nan espò fòs: andirans, yo pral, karaktè. Kalite sa yo rele yon jwèt, men an reyalite sa a se yon espò entelektyèl vre:
- Dam . Li konsidere kòm précurseur la nan echèk, nan Mwayennaj yo tout kavalye yo te konnen règleman yo.
- Poker . Premye parèt nan syèk la 16th nan peyi Itali, sèjousi konpetisyon yo ap fèt nan tout mond lan.
- Bridge . Papenka nan espò sa a yo rele Ris kat vis, gen yon lejand, swadizan sitiyasyon an nan politik nan Chinwa yo detèmine kapasite nan goumen nan tablo a pon.
- Ale . Originated nan Lachin, sou 2 mil ane de sa. Syantis yo te jwenn ke menm òdinatè a ki pi pwisan pa ka bat atizan yo pi byen.
- Echèk . Peyi natif natal yo rele peyi Zend, devlope lojik, kapasite pou kalkile. Mondyal tounwa kolekte dè milyon de fanatik yo.
Gwo ak tab tenis
Ki espò ou ka fè pou jèn yo? Doktè rekòmande tenis, parfe devlope figi, mobilite ak reyaksyon. Pa espès pataje:
- Tenis te jwe nan tribinal yo. Dapre yon sèl vèsyon, la pou premye fwa se yon jwèt ki sanble mansyone nan maniskri yo moun peyi Lejip, nan lòt la - li te envante nan 11yèm syèk la nan youn nan monastè yo franse. Piti piti, règleman yo amelyore, e sèjousi tout pi bon jwè yo tenis rèv la genyen konpetisyon an ki pi popilè - Wimbledon.
- Table tenis . Pou jwèt la ou bezwen yon tab ak rakèt. Li te vin pi popilè nan England nan 19yèm syèk la kòm yon "ping-Pong", jodi a espò sa a se popilè nan mitan amater ak pwofesyonèl sanble.
Dans Sport
Pami pi bèl ak rekòmande pou jèn - espò danse, ofisyèlman yo te rekonèt kòm yon espò sèlman nan lane 1997, paske sa a se youn nan disiplin ki pi konplèks. Li gen ladan twa seksyon nan dans:
- Creole.
- Amerik Latin nan.
- Pè.
Ak pou rayisab nan dans pas rekòmande douser opsyon:
- Dans vant . Atizay la nan Lès la, ede sere boulon figi a, ranfòse misk, debarase m de konplèks.
- Danse Ilandè . Devlope tout gwoup misk yo, ranfòse veso yo .
Nèj oswa ski
Lè moun espò pou pwòp plezi yo, yo souvan prefere kalite sezon fredi: seurf ak ski. Avèk avenman nan nèj atifisyèl, sa yo konpetisyon yo ap fèt nan nenpòt ki lè nan ane a. Kilès nan espò sa yo ta dwe chwazi, pran an kont kapasite yo:
- Snobord . Desann soti nan mòn yo sou yon tablo espesyal.
- Freèstil . Opsyon konplike gen ladan sote soti nan tranplen la ak ke trik nouvèl sou pant yo.
- Freeride . Gratis artistik, san wout.
- Kwa-peyi ski . Simonte distans nan yon tan limite.