Li fasil pou devine ke mache Scandinavian ak baton parèt egzakteman nan Scandinavia. Ski lokal pa t 'vle pèdi fòm ak dèksterite pandan sezon an cho, an koneksyon avèk ki yo te kòmanse pratike yon kalite espesyal nan mache ak poto ski. Popilarite nan espò sa a rapidman pran popilarite, ak atlèt ki konpetisyon nan jwèt yo Olympic, souvan chwazi sa a ki kalite chofaj aerobic.
Mache pou rezon medikal: ki gade Scandinavian pi bon pase lòt moun?
Healthy nòdik mache se kounye a ekstrèmman popilè, epi li se pratike nan tout mond lan. Li disponib pou moun nan nenpòt richès finansye ak tout laj. Avantaj prensipal li yo - ak nivo apwopriye nan fè egzèsis, tankou mache se pa tankou difisil pou kò a kòm kouri oswa menm mache òdinè. Jije pou tèt ou:
- prezans nan baton diminye chay la sou jwenti yo nan branch ki pi ba yo;
- gras a baton nonm lan deplase pi vit pase òdinè a;
- efektivman egzèse sistèm kadyovaskilè a;
- Ede geri zepòl ak pwoblèm kou;
- ede retabli oswa kòrèk pwosti;
- andirans jeneral devlope;
- travay la nan kè a ak nan poumon amelyore.
Scandinavian (Finnish, Nòvejyen) ap mache se yon fòm gwo nan kondisyon fizik ki pa mande pou chè ekipman yo. Ou pral bezwen sèlman tenis bon ak yon pè nan bagèt espesyal pou mache Scandinavian, ki yo chwazi pou kwasans, tankou nan ka a nan ski, men anpil pi kout pase zansèt yo. Prezans nan baton pèmèt ou pwoteje jwenti ou, ki vle di ke tankou yon envestisman ap peye nan ekivalan a nan sante ou. Aksè nan mache Nòvejyen ak baton se yon plis definitif nan li kòm yon espò, paske anpil moun renmen yo dwe angaje nan kò yo ak sante, men pa gen mwayen yo ale nan klas chè oswa achte ekipman bon mache.
Ki sa ki itil mache ak baton?
Ka benefis nan mache ak baton dwe pentire pou yon tan trè lontan, paske sa a se reyèlman yon fason étonant itil kenbe kò a nan ton. Ann konsidere pi klere ak pi enpresyonan aspè pozitif:
- Mache Scandinavian pèmèt ou literalman pote tounen nan lavi yon moun ki gen pwoblèm ak sistèm miskiloskeletal la.
- Si ou vle pèdi pwa - li nan mache Scandinavian ki pral pèmèt ou reyalize rezilta yo vle nan yon ti tan ak san rejim grangou.
- Ou ka pratike sa a kalite espò tout ane an!
- Kòm yon rezilta nan rale nan ritm ak ekzalasyon nan itil, pi lè natirèl, ou pral byento santi yo pi bon.
- Regilyèman deplase, li posib nan 50, ak 60 ane yo kenbe kò yo nan yon ton epi yo pa vin dekouraje.
- Kontrèman ak lòt espò menm jan an, li se mache nò ki pèmèt ou bay yon chaj ogmante sou men yo, laprès la ak zepòl, poukisa kò a boule plis kalori, ak pwèstans la vin pi plis ak plis grasyeuz.
- Mache Scandinavian ka pratike pa tout fanmi an - li an sekirite menm pou timoun yo.
Avèk tankou yon espèk nan pwopriyete pozitif, kèk moun yo pral kapab refize tèt yo plezi nan metrize yon espò nouvo, ki se pa ankò twò gaye anpil nan Larisi.
Bat pou sipò pou mache nòdik
Baton pou mache nòdik ak baton pou ski se bagay diferan. Baton Scandinavian yo yon ti jan pi kout epi yo gen yon kalite espesyal nan atachman pou men ki pèmèt yo dwe fiks.
Gen yon fòmil espesyal, gras a ki tout moun ka fasil kalkile gwosè a nan bwa a pou kwasans yo: wotè ou x 0.68 (± 5cm) = longè baton yo.
Pou yon nonm nan 150, poto bezwen 105 cm, ak yon wotè 185 cm, baton bezwen ankò ankò - apeprè 125 cm. Pi wo baton ou a - pi wo a chay la, se konsa nan tan ou ka pran modèl la 5 cm pi wo pase yon sèl anvan an. Pri yo chenn nan yon mwayèn de $ 30 a $ 60.