Mo "aerobik" ka aplike nan diferan kalite aktivite, ki gen yon konsantrasyon gerizon. An jeneral, gen anpil kalite aerobic - kondisyon fizik, bwat jimnastik, ayewobiks etap, ayewobik Aqua ak espò ayewobi. Sou lèt la, nou pral pale nan plis detay. Espò aerobic jodi a se kòm popilè kòm espò pwofesyonèl. Òganize konpetisyon, fèt fòmasyon ak demonstrasyon demonstrasyon. Fòmasyon nan espò aerobic se yon seri egzèsis fizikman ak entansite modere, ki se tou trè itil pou sante.
Ayewobiks espò pou Timoun yo
Timoun yo ka angaje nan espò aerobik ki gen laj 7 an, sof si nan kou pa gen okenn kontr. Regilye fè jimnastik espò pou timoun, ou ka ogmante nivo enèji ou, amelyore eta mantal ou, epi, nan kou, amelyore sante ou.
Men, pa bliye ke an reyalite, espò egzèsis Aerobics yo byen lou, e li se byen difisil yo aprann tankou pa fòs. Li pran anpil ane pou aprann vin yon atlèt hardy ki ka fè eleman prete nan jimnastik ak akrobatik.
Kostim pou espò aerobic
Rad pou espò aerobic yo ta dwe mete aksan sou konsantrasyon nan espòtif nan espò a otank posib. Se poutèt sa, an plas an premye, kostim a pa ta dwe transparan, manch yo nan chòtdeben ti fi yo ta dwe fini nan maksimòm sou ponyèt yo. Li pi bon bay preferans nan yon chòtdeben moso. Kouti a nan devan ak dèyè kostim a pa ta dwe tankou gwo twou san fon ke posib. Koupe pye pa ta dwe pi wo pase liy lan ren.
Eleman nan jimnastik espò
Espò Aerobics - sa a se yon espò nan ki itilize souvan eleman nan jimnastik ritm ak akrobatik. Kalite yo an premye nan eleman ki demontre fòs dinamik gen ladan tout kalite pouse-ups. Kalite nan dezyèm nan eleman se yon demonstrasyon nan fòs estatik, pou egzanp, yon kwen òdinè. Kalite twazyèm nan eleman se pati a sote: atlèt yo fè so diferan, vire ak konbinezon divès kalite. Se pati nan katriyèm nan eleman yo te pran nan jimnastik ritmik, ki demontre fleksibilite nan kò a.
Konpetisyon nan espò aerobic
Pwogram konpetitif nan espò aerobic yo se, pi souvan, egzèsis abitrè, kote atlèt demontre yon konplèks wo entansite, ki gen ladan egzèsis asiklik ak kowòdinasyon konplèks, osi byen ke diferan nan egzèsite konpleksite nan gwoup yo.
Nan konpetisyon jij jij premye nan tout atistik. Se kontni choreografik ak aerobic nan egzèsis tou evalye. Trè enpòtan prezantasyon pati, osi byen ke akonpayman mizik. Pou egzanp, lè l sèvi avèk mizik, ou bezwen pran an kont pwogram lan pou espò Aerobics tèt li, osi byen ke travay la pou yo pale. Tout mouvman yo dwe 100% matche ak mizik la ou chwazi epi kowenside nan tan ak faz li yo ak aksyon. Atlèt la ta dwe maksimòm montre konfyans nan aksyon l ', li kontwole emosyon pozitif li yo ak ekspresyon feminen.
Li nesesè tou fè yon enpresyon bon nan eleman nan espò nan egzèsis yo, ki fè yo distenge pa kalite siperyè nan mouvman, osi byen ke klè ak konplè. Nan videyo ki anba a ou ka wè yon egzanp yon pèfòmans nan jimnastik.