Kouri te toujou konsidere kòm yon zouti serye pou amelyore kapasite fizik, ogmante nivo andirans ak ajisteman sante an jeneral. Gen menm ka li te ye lè, apre sesyon long nan sa a kalite espò, timè kansè disparèt nan kourè! Li sanble tankou yon mirak, men yo toujou - se eksplike byen tou senpleman. Pandan kouri a, kò atlèt la subi yon pwolonje entèn cho-up. Anba enfliyans nan chalè, fòmasyon timè yo fonn. Men, kesyon an, ki misk balanse nan kouri a, enkyete pi fò nan kourè yo ki ap kouri unprofessionally oswa sèlman dènyèman konsakre tèt yo nan sa a espò. Repons kesyon sa a se plis nan atik la!
Ki misk afekte kouri?
Prèske tout misk nan kouri nan yon sèten mezi resevwa yon chay siyifikatif. Men, chak gwoup nan misk nan ka sa a resevwa charj ki diferan nan degre nan entansite. Ki sa ki misk devlope kouri an plas an premye?
Si ou kouri regilyèman, misk prensipal la ki resevwa chaj la pandan fòmasyon se misk nan kè, e sa se pa vle di yon ekspresyon imajinè. Gradyèlman, akòz sa a "ponpe", mi yo nan sa a nan misk epesir, vètikal la kite, dyamèt nan atè yo kardyovaskulèr, kantite kapilè ogmante. Pi fò nan misk sa a, san an plis li ka ponpe. Yon konsekans entansifye sikilasyon san an se pirifikasyon porositë yo.
Pale sou sa misk nan kò a chokan kouri a, nan kou, li se prensipalman misk yo nan pye yo. Conditionally, tout misk janm ka klase kòm sipò ak debaz yo. Misk prensipal yo se tankou:
- Misk kwis;
- gluteus misk;
- misk ileal (ki chita nan baz kwis yo epi ki kontwole pwosesis la nan kowyon nan jwenti a anch);
- estati ti towo bèf.
Misk sipò yo gen ladan misk yo nan anwo a ak pi ba pou laprès nan vant. Li se travay ki kòrèk la nan misk yo nan laprès la ki pral pèmèt ou kenbe bon pwèstans pandan fòmasyon an, ki an vire pral ede w evite tonbe ak blesi.
Si pandan kouri nan kò ou se nan pozisyon an dwa, Lè sa a, misk yo nan do a, kou ak bra ap tou chaje (pa sezi). Nan lèt la, biceps yo patikilyèman aktif, ki se responsab pou wotasyon an nan avanbra yo ak ranpa yo nan bra yo nan koud yo. Kòrèy pozisyon nan kò a lè kouri vle di ke: Ou kenbe kòf la dwat, ak zepòl yo - dwate. Pa bliye sou obsève règ yo nan kouri teknik.
Men, kenbe nan tèt ou ke efè nan gwo kouri, an tèm de gonfle mas la nan misk, se pa vo ap tann pou. Kouri pral ede pote misk yo nan yon eta de ton ogmante, se konsa yo ke yo kenbe ak yon ti kras ogmante nan volim. Epitou, li pral ede fè kò ou pi fò ak plis andire. Ou pral deplase pi plis. kò ou pral piti piti devlope yon kalite gaz nan misk ki rele glikojèn. Apre yon tan, kantite gaz sa a ap ogmante, epi ou ka kouri pi long san yo pa santi yo alèz. Men, ou pa ta dwe pè nan lefèt ke ou pral gen janm Schwarzenegger a nan yon ane oswa de, paske kouri, pou pati ki pi, pa tèlman ponp misk tankou ranfòse ak ton yo. Si ou vle ponpe moute pye ou, Lè sa a, ou pa pral gen nan tren sou tapi an, men nan jimnastik la, nan yon anbrase ak "fè." Epitou, pa bliye ke si ou sispann kouri ou, Lè sa a, trè byento kò ou ap diminye pwodiksyon an nan glikojèn, piti piti diminye li nan endikatè yo premye.
Koulye a, ou konnen ki misk yo resevwa fòmasyon pandan kouri, ki sa yo baskile ak ki sa yo pa, e ki sa sa a espò senp ak Se poutèt sa popilè ka bay sante ou.
Yon kèk plis reyalite an favè kouri: