Pwi pou pye yo ak pwòp men ou

Pwi pou pye yo ka ogmante efikasite nan fòmasyon. Yo ka achte nan yon magazen espò, men li pi bon fè yo tèt ou. Konsidere yon klas mèt detaye.

Benefis nan pwa pou pye yo

Pwa siplemantè sou pye yo ede fè mache yo ak kouri egzèsis efikas ke posib. Kòm yon rezilta, chay la sou misk yo nan kwis yo ak dèyè ogmante. Ou ka itilize pondere pandan ekzekisyon an nan egzèsis nòmal, pou egzanp, balanse, so , elatriye.

Benefis nan fòmasyon sa yo se ke fè yon egzèsis sèten yon moun dwe fè plis efò pase fè menm bagay la tou, men san yo pa weighting. Mèsi a sa a, se pa sèlman pwosesis la nan pèdi pwa ak ponpe nan misk mas se akselere, men tou, se sistèm nan kadyovaskilè ranfòse, respire la ak sikilasyon yo estabilize.

Ki jan yo fè pwa a nan jounen an ak pwòp men ou?

Dapre klas la prezante, ou ka fè yon pwa nan 1.2 kg, men si yo vle, ka pwa a ap ogmante a 1.7 kg. Pou travay li nesesè prepare yon twal fò, nan sa a Jeans ka itilize. Pou fè pwa pwòp ou pi lou pou pye yo, ou bezwen prepare 4 moso nan 45x20 cm, ak yon lòt 1.6 m nan Velcro, 2 zip nan 40 cm, ak 1.6 m nan kasèt kapron ak 2 oval metal.

Yon enstriksyon etap-pa-etap sou kòman yo fè ajisteman ajan pou pye yo:

1. Yo itilize 4 moso idantik nan Jeans, de nan yo deja koudr, kòm li se yon moso janm. Nan sant la nan yon pati nan manman an, Stitch kason an nilon ak yon baz kolan. Pou kapab byen sere boulon ajan an pwa, li nesesè pa koud jiska fen a sou 10 cm. Pa bliye tache yon oval metal nan fen kasèt la.
2. Nan fen a, li ta dwe gade tankou sa a: premye vini Fastener a, Lè sa a, kasèt la kolan ak yon baz rijid. Lè sa a, tout bagay ale nan ke nilon an ankò ak yon kasèt mou adezif. Apre sa, yon sèl kwen bezwen yo dwe koud, e sou lòt men an koud yon zip. Rezilta a se yon bagay ki sanble yon valiz, ki te gen yon gwosè nan 37x18 cm.
3. Pwochen etap la nan enstriksyon an se ki jan yo koud pwa a pou pye yo: divize longè rektang lan nan 4 pati ki idantik ak koud liy ki trase sou typewriter la. Kòm yon rezilta, ou jwenn 4 pòch, ki bezwen yo dwe plen ak sab oswa grenn. Materyèl la chwazi dwe premye mete nan yon sache plastik, se konsa ke pa gen anyen ap konfizyon. Ou ka itilize moso nan plon oswa ti wòch pou penti.

Koulye a, ou konnen ki jan fè pwa a tèt ou pou pye yo epi ou ka evalye rezilta a. Ajan pwezante sa yo ka itilize pou tou de janm ak fòmasyon men.