Pandan pèdi pwa, chak kalori enpòtan! Plis kòrèkteman ou konpoze rejim ou an, pi vit ak pi klere rezilta yo pral. Li se vo konsidere pa sèlman kontni an kalori nan pwodwi yo, men tou, sibstans ki sou itil ki genyen nan yo. Li rive souvan ke pwa a se sèlman akòz yon metabolis redwi. Konpozisyon an ak kontni kalorik nan pwa a fè sa a fwi yon asistan ideyal pou moun ki vle pèdi pwa.
Kalori kontni nan yon pwa
Tankou pifò pwodwi legim, pwa a gen yon kontni san patipri ba kalori - se sèlman 42 kcal. Nan sa yo, 0.4 g nan pwoteyin, 0.3 g nan grès ak 10.9 g nan idrat kabòn.
Sa a pèmèt ou sèvi ak pwa kòm yon desè sou yon rejim alimantè. Byen san manje dous, anpil dous dous yo trè difisil, epi pi yo kase. Olye pou yo pouncing sou yon gato ekstraòdinè, li se pi bon enkli pwa nan rejim alimantè ou - li amonize rejim alimantè ou, ak pi enpòtan, pral kostim gou ou.
Lè w ap pran an kont lefèt ke kontni an kalori nan pwa a se 42 kcal pou chak 100 gram, yon sèl gwosè estanda nan yon fwi peze 135 g gen 56 kalori. Pwatikman nenpòt lòt desè, si li nan bonbon, gato, patisri, chokola oswa lòt bagay dous abitye yo, nan menm pwa a pral pi plis kalorik.
Li se vo anyen ki kontni an kalori nan jòn la pwa (oswa, kòm li se yo te rele tou, sab, Azyatik), egal egal 42 kcal pou chak 100 gram.
Kalorik kontni nan pwa cheche
Pandan pwosesis la seche, dezidratasyon rive - retire nan imidite nan pwodwi a. Li se imidite a ki fòme baz la nan pwa a nan fwi a, se konsa apre yon pwosedi materyèl la anvan tout koreksyon vin pi fasil, men sibstans ki sou yo nan li konsantre, ki pwovoke yon ogmantasyon nan kontni an kalorik nan pwodwi a.
Se konsa, pou egzanp, yon pwa cheche gen yon kontni kalorik nan 249 kcal. Se poutèt sa, yo rekòmande pou itilize pou konpot, men pa manje dirèkteman nan yon fòm sèk - sa ka lakòz yon seri kalori siplemantè.
Kalorik kontni nan pòm ak pwa
Anpil kwè ke pwa a se pi plis kalori pase yon pòm. Sa konklizyon fo moun fè, ki baze sou gou nan fwi - paske pwa a se dous. Men, gen plis sik nan pòm lan, epi gou yo entèwonp pa yon gwo kantite asid fwi, ki genyen nan li nan yon kantite lajan gwo anpil.
Si nou konpare kontni an kalorik nan de fwi sa yo popilè, li sanble ke pòm lan se yon ti jan pi gwo nan endikatè sa a: 47 kcal kont 42. Diferans lan nan figi sa yo sèlman sanble enkonsekan, paske si ou konsome fwi nan gwo kantite, espas sa a ap ogmante.
Anplis de sa, si pwa a estanda peze sou 135 gram, Lè sa a, estanda pòm a se 165 gram. Se poutèt sa, kontni an kalori nan yon sèl pwa se 56 kcal, ak yon sèl pòm se 77 kcal. Ou fasilman kalkile ki jan diferans sa a ap ogmante si ou manje yon jou omwen yon koup la fwi.
Pwa ak rejim alimantè
Pou dous dan dous - yon ranplasan ideyal nan bagay dous nan rejim alimantè a. Pou fè rejim ou an kòm bon plat ke posib epi pa manke pou bagay dous, eseye sa a meni pou jounen an:
- Dejene: farin avwàn ak tranch pwa san sik.
- Dezyèm manje maten: yon pè kiwi.
- Manje midi: soup legim limyè ak yon tranch vyann mèg, oswa bouyon ak ze.
- Goute: mwatye yon chadèk oswa yon ti pwa.
- Dine: bwokoli oswa chou ak pwason mèg oswa tete poul.
Remak - tout dous se sipoze manje pa yon repa apa, ak de preferans nan maten an (maksimòm 16.00). Dine yo ta dwe fèt pa pita pase twa èdtan anvan yo dòmi. Si ou pa gen tan manje pandan peryòd sa a - ranplase dine a ak yon vè yogout ekipe epi ale nan kabann.
Avèk apwòch sa a, ou byen vit pèdi liv siplemantè epi jwenn yon figi bèl san yo pa mal nan sante ak refi a nan asyèt bon gou.