Klas pa tout kalite egzèsis fizik pran anpil enèji. Anpil moun kwè ke sa a se baz la pou efè a nan pèdi pwa. An reyalite, tout bagay se pi plis konplike, ak yon moun pèdi liv siplemantè pa sèlman paske nan depans enèji segondè, men tou, pa optimize pwosesis metabolik nan selil yo. Ak pou lansman yo ou bezwen yon espesyal katalis - manje. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou konnen ki sa ou ka manje anvan fòmasyon pèdi pwa. Apre yo tout, gen kèk pwodwi yo dijere trè tou dousman, Se konsa, yo pral tou senpleman gen yon balè initil. Gen lòt ki ka ralanti metabolis la epi redwi efikasite sesyon an. Men, gen tou yon manje ki an sante, ak chwa li yo nan pèdi pwa yo ta dwe kite sou li.
Ki sa ki pi bon anvan yo manje?
Si se fòmasyon an pwograme pou dezyèm mwatye nan jounen an ak apre li yon moun imedyatman ale lakay yo nan rès, Lè sa a, ou bezwen gen tan yo manje byen 4-5 èdtan anvan li. Si ou kraze pouvwa a nan grangou . Ou ka manje 15-30 minit tou anvan sesyon an. Konsènan sa ki pi bon yo manje anvan antrennman la aswè pèdi pwa, nutrisyonist yo konseye yo sispann davwa sou manje fasil ak senp. Sa a ka bouyi legim, yon moso vyann oswa pwason, fwomaj kotaj ak pwodwi tounen-lèt, ze bouyi, pòmdetè ak pwodwi boulanjri menm.
Dejene anvan fè egzèsis
Si ou se yon jape ak itilize nan tren nan maten an, epi sèlman Lè sa a, fè travay ak lòt bagay, Lè sa a, ou bezwen manje maten nan dwa. Dapre nutrisyonist, nan ka sa a, ou ka peye prèske nenpòt ki manje. Malgre ke anjeneral kesyon an nan sa ki li se pi bon manje anvan fòmasyon pou manje maten, doktè reponn tankou sa a: balanse manje ki gen yon kontni pwopòsyonèl nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Li ka ze fri oswa ze bouyi ak Kam, sandwich ak bè, fwomaj ak sosis, yon plak nan sereyal ak lèt ak fwi, sereyal, te dous oswa kafe.