Nectarine se fanmi ki pi pre nan pèch la. Deyò, sa yo fwi yo sanble anpil, men nectarine gen yon po lis, se konsa dezyèm non li se yon pèch kre. Sa a fwi bèl ak juicy gen yon gou bèl bagay, ki se trè fanatik nan moun ki nan tout mond lan. Nectarine pote gwo benefis nan sante moun, ak pi enpòtan, li ap itil nan tou de fòm kri ak seche. Epitou sa yo fwi bon gou ka konpòte, nan bwat, kwit, te fè nan men yo konfiti epi rete tann.
Kalorik kontni nan nectarine
Kontni nan kalori ki ba nan nectarine se youn nan avantaj prensipal yo nan fwi sa a. Ki kantite kcal nan nectarine depann sou sa ki gwosè li ye, an mwayèn, kontni an kalorik nan fwi sa a se 100 gram (sou pwa a menm jan ak yon sèl nèktarin san yo pa twou), se sèlman 46 kcal. Nectarine se fasil absòbe nan kò a, kap founi bay li ak mineral debaz ak vitamin.
Malgre kontni kalori ki ba a, fwi sa a se yon sous ekselan nan enèji. By wout la, nutrisyonist yo konseye yo enkli nectarine nan rejim alimantè a nan moun ki gen twò gwo. Jodi a, gen plis rejim sou baz sa a fwi juicy.
Konpozisyon nan nèktarin
Konpozisyon chimik nan nectarine ak pèch se sanble anpil, men nectarine gen yon gou plis dous, gen plis mineral ak vitamin. Konsidere konpozisyon an nan nectarine pou chak 100 g.
Enèji valè:
- 42.3 kcal.
Nitrisyon enfòmasyon:
- grès - 0.3 g;
- pwoteyin - 1.1 g;
- idrat kabòn - 8.8 g.
Vitamin nan Nectarines:
- vitamin A;
- vitamin nan gwoup B;
- vitamin C;
- E vitamin;
- vitamin PP.
Mineral nan Nectarines:
- fè;
- potasyòm;
- kalsyòm;
- Silisyòm;
- Manganèz;
- mayezyòm;
- kòb kwiv mete;
- sodyòm;
- souf;
- fosfò;
- zenk.
Epitou, nectarine gen sik natirèl, pèktin, asid òganik ak anpil lòt sibstans ki itil ki nesesè pa moun.
Èske nèktarin ki itil pou kò a?
Syantis yo depi lontan te jwenn ke tout eleman nan konpozisyon an nan Nectarine pote benefis anpil valè nan kò imen an:
- akòz lefèt ke nectarine se yon antioksidan natirèl, ak konsomasyon li yo amelyore metabolis la nan kò a, ki kontribye nan pi bon dijesyon nan manje gra;
- yon eleman nan fibre Nectarine ede debarase m de konstipasyon, anpeche kansè ak anpil diminye nivo kolestewòl nan san an;
- vitamin A ak C, microelements aktif anpeche aparans nan liv siplemantè, vitès moute pwosesis metabolik;
- Potasyòm ede retire anfle, retire nan kò a depase likid.
Si chak maten yo bwè yon ti kras ji fre nan Nectarine, ou ka debarase m de konstipasyon, nòmalize asidite nan vant la, ak manje a ou manje pral absòbe pi vit ak pi bon.
Nectarine nan rejim alimantè a
Moun ki ap eseye pèdi pwa, ka san danje enkli sa a fwi nan rejim alimantè a nan manje yo. Apre yo tout, kantite minimòm kalori nan nectarine pa gate figi a nan tout, ak sibstans ki sou itil pral ede pwosesis la pèdi pwa pase pi vit ak pi plis efikasite.
Egzanp nan rejim Nectarine
Jou 1 ak 3
- Pou manje maten: manje 3 nectarines.
- Pou manje midi: 300 g fwomaj Cottage ak bwè fre ji nectarine.
- Pou dine: manje 2 nectarines.
Jou 2 ak 4
- Pou manje maten: manje de ze bouyi ak bwè ak ji nectarine.
- Pou manje midi: 50 gram fwomaj ak yon ti tranch pen nwa, 4 nectarines.
- Pou dine: 3 nectarines.
Rejim sa a dire sèlman kat jou epi li trè fasil tolere, pandan peryòd sa a, reyèlman debarase m de 1-2 kg nan pwa. Avèk prekosyon, ou bezwen itilize nectarines pou dyabetik, paske nivo sik nan san ou ka monte dramatikman.
Nectarine se yon kado ki gen anpil valè nan lanati ki pral anrichi kò ou ak tout sibstans ki sou vital.