Bon nitrisyon pou pèdi pwa

Petèt pa gen okenn fanm nan mond lan ki ta ka 100% satisfè ak aparans li. Nan fon lanmè nanm nou, chak nan nou ta renmen korije yon bagay, ak Lè sa a, - yo dwe pèfeksyon an anpil. Pifò nan nou pote plent sou figi yo ak jou nan ak jou soti yo pase tan pou chèche yon rejim alimantè mirak ki ta pèmèt yo manje tout bagay ak an menm tan pèdi pwa.

Ki sa ki sekrè a nan pèdi pwa?

Nou eskli (pou tan ke yo te) soti nan rejim alimantè nou an danjere (jan li te tounen soti!) Pòmdetè, nou di "non" nan idrat kabòn, tankou dife nou yo pè pou yo grès ak yo pè pou yo "de-fè fas" pwoteyin. Nan fen a, nou vire nan yon bèt grangou pè, ki moun ki ap eseye satisfè grangou l 'ak yon coke rejim alimantè. Apre yo fin tout panacea a te absoliman ki tou pre, pou grandi mens li nesesè konfòme sèlman nan prensip nan yon manje ki kòrèk.

Nitrisyon konplè ak pèdi pwa

Rejim ki kòrèk la pou pèdi pwa baze sou yon verite ki senp - manje yon ti kras mwens pase ou depanse. Se konsa, li pa nesesè yo dwe angaje nan kcals restriksyon vid, tout manje manje dwe pote avantaj ak satisfè kondisyon nan yon òganis. Nan rejim nou an, nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa, gen toujou sal pou pwoteyin, ak grès, e menm idrat kabòn. Se konsa, kite a analize pwen yo, ki sa li gen yo manje yo nan lòd yo pèdi pwa.

1. Idrat kabrit. Chwazi sa yo ki pral satiate nou osi lontan ke sa posib, se sa ki - idrat kabòn ralanti. Men sa yo enkli: pwodwi ki soti nan RYE ak farin antye grenn, fwi san sik, sereyal, pòmdetè kwit. Dapre rejim alimantè ki kòrèk la pou pèdi pwa, yo ta dwe manje nan maten an ak nan apremidi a, se konsa yo pa santi yo grangou twòp nan aswè an.
2. Pwoteyin. Nou chwazi pwodwi ki ba-kalori: bèf, poul, kodenn, fwomaj kotaj ki ba-grès ak yogout, fwomaj 25% grès, pwason. Avèk nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa, chak repa debaz yo ta dwe gen ladan pwoteyin.
3. Grès. Dòz chak jou nou an nan grès se 2 ti kuiyè. lwil legim oswa 30 g nan nwa.
4. Fwi ak legim yo endispansab nan rejim alimantè ki bon pou pèdi pwa. Apre yo tout, sa yo manje yo rich nan fib , ki, pi wo a tout moun, asire fonksyone a apwopriye nan trip la. Fwi ak legim endijèn yo ta dwe manje sou 300-400g chak jou, men fwi dous tankou rezen ak bannann ka manje jouk 14.00
5. Rès la. Tout sa ki rete deyò lis la nan rejim alimantè a ekilibre ekstrèm pou pèdi pwa pa gen okenn relasyon. Men, si ou reyèlman vle, Lè sa a, - yon ti kras ou kapab. Nitrisyonis konseye chak 7-10 jou yo manje yon bagay entèdi ak anpil souetabl.

E finalman, sekrè a ...

Men tou, konsomasyon nan pwodwi sa yo pa vle di ke rejim alimantè ou pou pèdi pwa ki kòrèk. Li sanble ke bagay ki pi enpòtan an se gwosè a ... Pòsyon nan labouyl ta dwe egal pwen vyann ou, ak pwason - de pla men, legim ak fwi - de pwen, kefir, lèt - 1 vè, ak fwomaj kotaj - apeprè 200 G. Nimewo nan manje yon jou - 5 -6 fwa. Sa a se sekrè prensipal la nan nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa.

Konfòme ak règ sa a, ou pa detire vant lan, ou ka santi saturation la pandan tout jounen an. Oke, epi, nan kou, li vo mansyone ke konsomasyon nan manje 2-3 èdtan anvan dòmi yo ta dwe sispann. Ak jan pou rejim alimantè a apwopriye, li trè enpòtan pèdi pwa an menm tan an. Abitwe tèt ou nan yon manje maten plen, ki pral ede nan "kenbe soti" jiskaske manje midi san yo pa ti goute, dekouvri konsèp yo nan ti goute apremidi ak manje midi epi eseye gen dine 2-3 èdtan anvan yo dòmi.

Manje ak apeti ak sante, kite sa yo de konsèp dwe inséparabl, paske renmen an nan pwodwi danjere - atifisyèl ak ki te koze pa dejwe òdinè. Kò nou pa bezwen okenn aditif manje, pa gen gou, koloran, e menm plis "eskaz" ki pwolonje lavi etajè a. Kwit nan pòsyon piti, menm nan frijidè ou a ap toujou gen manje frèch prepare, se sèlman li se kapab satiate nou ak tout itilite la.