Karant lan se yon peryòd tranzisyon nan lavi fanm. Nan tan sa a pi fò nan medam yo te deja pran plas kòm madanm, manman, karyèsis. Oke, kisa kap vini an? Li lè yo panse sa ki te fè ak yo mete objektif nouvo. Pran vitamin apre 40 tou se yon kalite nouvo objektif. Apre yo tout, ou dwe konsyans peye menm plis atansyon, renmen ak pran swen tèt ou, tankou pa janm anvan.
Kisa k ap pase nan kò a apre 40?
Fonksyon nan ovè yo siprime, gen iregilarite nan sik la règ (twò abondan oswa ensèk eskretyon, dezòd nan sik la), tout bagay sa a sijere ke estwojèn - fi òmòn fè sèks, yo pa pwodui an plen.
Kòm yon rezilta, premye nan tout po ak cheve soufri (yon bagay ki pa reprezante yon enpòtans espesyal pou òganis lan, resevwa yon dòz ki pi piti nan eleman nitritif nan distribisyon entèn la). Po a vin mens epi sèk, w ap atake pa ondilasyon, cheve kòmanse tonbe soti ak fennen, kondwi nan fè sèks tonbe. Si ou vle kò a pa regrèt eleman nitritif pou cheve ak po, ou ta dwe fè sa yo vini an abondans.
Vitamin
Natirèlman, li se evidan ke tout vitamin yo ta dwe boule nan plen san okenn eksepsyon. Apre yo tout, sa a se yon fason a sèlman pou konsève pou done ekstèn, men tou, anpeche "klòch yo" nan maladi kwonik ak maladi fanm yo, ki se sitou trètr nan laj sa a. Men, kanmenm, gen yon kantite vitamin ki pi enpòtan pou fanm apre 40-ka, sou yo e nou pral pale.
Vitamin A
Anba non an nan vitamin sa a fi apre 40 ane nou vle di retinol ak beta-karotèn. Retinol se vitamin A tèt li, ki se toksik nan dòz segondè, ak karotèn se yon provitamin, ki soti nan kò a li menm sentèz retinol, pou nou ka konsome li san limit.
Retinol:
- krèm;
- fwa nan kòd;
- bè;
- lanmè pwason;
- ze jònze.
- Karotèn:
- legim vèt;
- legim ak fwi klere jòn ak zoranj.
Vitamin A se yon antioksidan, li anpeche po sèk, stimul pwodiksyon an nan kolagen an, epi tou li ranfòse veso yo.
Vitamin D
Vitamin solèy, paske yon beny solèy dis minit se ase yo kouvri egzijans la chak jou. Ak nan sezon fredi a, ou gen gade pou "terrestres" sous sa a vitamin:
- lwil lanmè pwason;
- eu ze;
- dyondyon.
Kantite konsomasyon nan vitamin sa a pou fanm apre 40 ane dirèkteman afekte absòpsyon nan kalsyòm, epi, kòmsadwa, pwoteje kont osteyopowoz, ka zo kase, ranfòse dan yo, wageni po la.
Vitamin C
Yon lòt antioksidan. Li ogmante iminite ak sèvi kòm yon prophylaxis pou vin pi grav nan tout maladi ki atake, jis apre karant, ki gen ladan divès kalite "fi" maladi onkolojik (tete, ovè, kòl matris):
- lanmè-nèrpren;
- wouj dous pwav;
- leve ranch;
- fwi Citrus;
- choukrout.
Vitamin B12
B12 se yon vitamin pou sistèm nan sèvo ak sistèm nève. Akòz lefèt ke manifestasyon yo an premye nan menopoz vin pi mal sikolojik byennèt - souvan gen lensomni, swe sansib, balans imè, Vag , vitamin sa a se jis sa ou bezwen kenbe yon souri ak kalm nan nenpòt laj. Ki gen ladan nan tout pwodwi ki gen orijin bèt.
Anplis de sa:
- epina;
- lanmè chou frize;
- soya;
- friz.
Sepandan, kouvri nòmal la sou baz manje plant se tou senpleman ireyèl, depi pwopriyete a diferan nan vitamin B gwoup se ke pousantaj nan asimilasyon soti nan plant se senpleman ensiyifyan, nan kontra ak vyann.
Phytohormones
Sepandan, nou peye atansyon sèlman nan sa ki vitamin yo pran apre 40-ka, ak an reyalite kòz la nan maladi fi nan laj sa a se, jan nou deja mansyone, yon pwodiksyon pi ba nan òmòn fi. Petèt jis pran yo soti nan deyò a?
Phytoestrogens yo se òmòn ki sanble ak sa ki pwodui pa ovè fanm, men yo se nan orijin legim. Aksyon yo se ki idantik, men pi fèb - yo afekte po a, dezi seksyèl, nòmalize sik la ak atitid, li la tankou, pwolonjasyon atifisyèl nan jèn, desepsyon nan kò a, oswa yon bagay.
Nan peyi oksidantal, konsomasyon nan fitostormon se trè popilè, yo di yo ke yo reyèlman ralanti pwosesis la aje. Men, nan kou, se sèlman yon doktè ki trè kalifye ka preskri dwòg sa yo.
Sous prensipal la nan jèn nan nenpòt laj yo ta dwe yon bagay pi renmen, yon bzwen enkontwolab pou reyalizasyon nouvo. Senpleman mete, jwenn yon rezon ki fè yo viv.
Lis konplèks vitamin:
- Tablèt ovariamin;
- Leidis fòmil se yon fanm nan 40 plis;
- Grenn Ginekol;
- Doppelgerz vip, yon konplèks pou bote ak sante;
- Laveron pou fanm;
- Feminal lan;
- Inoklim;
- Menopas;
- Sikovit;
- Aterolitin Vitrum;
- Vite Elite Bote.