Lefèt ke kò imen an plis pase mwatye konsiste de dlo se li te ye menm timoun lekòl. Li enpòtan pou regilyèman kenbe balans dlo a pou kò a travay kòrèkteman. An menm tan an, li entérésan konnen si li posib pou bwè dlo byen vit, kòman pou fè li byen ak pou sa li vo fè. Pou kòmanse, mwen ta renmen di ke li pi bon yo bwè deglase oswa mineral, men dlo ki pa gazeuz.
Poukisa ou pa kapab bwè dlo vit?
Doktè di ke lè ou absòbe yon gwo kantite dlo ou pa ka ede men mal kò a. Pou jwenn benefis la, ki pral di pita, bwè likid tou dousman ak nan sote ti. Bwè yon gwo kantite dlo nan yon moman, yon moun kreye yon pi gwo fado sou ren yo ak negatif afekte metabolis .
Poukisa pou m bwè dlo?
Depi yon moun se plis pase 75% dlo, li pa etone ke li se sous prensipal la nan enèji. Likid la enpòtan pou yo ka bay oksijèn ak eleman nitritif nan diferan pati nan kò a. Li ede tou pou netwaye kò a nan toksin ak toksin divès kalite. Si yon moun vle pèdi pwa, li ta dwe bwè plis dlo, paske li amelyore metabolis ak ede dijesyon. Anplis de sa, likid la enpòtan pou sante nan po a, cheve ak klou. Li ede amelyore kondisyon san an, redwi san presyon ak fè fas ak doulè nan jwenti yo.
Ki jan yo bwè dlo pandan jounen an?
Yo nan lòd yo jwenn benefis ki endike anwo a, li nesesè konsome dlo dapre règ sa yo:
- Kòmanse maten an ak yon vè dlo nan tanperati chanm, nan ki ou ka ajoute yon ji sitwon ti kras. Sa pral jwenn yon chaj enèji epi kòmanse metabolis. Anplis de sa, li pral retire sibstans danjere nan kò a.
- Mwatye yon èdtan anvan l manje, li rekòmande yo bwè yon vè dlo, ki pral delye ji a gastric, epi tou pasyèlman ranpli vant la byen vit santi sasyete pandan y ap manje. Li enpòtan tou pou konprann poukisa ou pa ta dwe bwè dlo pandan y ap manje, menm jan anpil moun gen abitid sa a move. Lè yon moun bwè manje a ak dlo, anzim ki nesesè yo pa lage nan lestomak la. Anplis de sa, anpil mwens efò se te pase sou manje moulen, ak kòm yon rezilta, gwo moso nan manje parèt nan vant la, ki li trè difisil dijere.
- Yo rekòmande pou yo bwè yon ti dlo apre chak vwayaj nan twalèt la pou fè pèt likid.
- Ogmante kantite dlo konsome se yon bagay enpòtan pou moun ki fimen, bwè alkòl, epitou pran medikaman yo.
- Yo nan lòd yo kalkile nòmal la endividyèl nan likid la, li nesesè pran an kont ki pou chak 1 kg nan pwa moun nan ta dwe gen 40 ml likid. Anplis de sa, gen yon règ ki kantite lajan an nan boule likid dwe egal oswa ou dwe yon ti kras pi plis pase kalori yo boule ak manje.
- Li enpòtan byen distribye volim total likid, kidonk li pi bon pou bwè yon ti pòsyon chak 1-1.5 h.
- Si yon moun espò, Lè sa a, li enpòtan pou l 'bwè dlo pandan fòmasyon, paske pandan egzèsis la kò a pèdi yon anpil nan imidite ansanm ak swe.
- Pou ogmante kantite lajan likid ki nesesè pou yon depans òganis ak pandan yon chalè oswa rim sèvo fò, epi tou li nan evènman an ke lè a twò sèk.
Li se egalman enpòtan yo konprann tanperati a nan dlo a, paske benefis oswa mal la depann sou li, likid la pral pote kò a. Dlo frèt vin pi dijesyon epi li ka mennen nan doulè nan vant lan. Yon likid cho lakòz kò a nan fatra enèji, yo refwadi li. Li pi bon pou bay preferans nan yon likid nan tanperati chanm, men pa gen plis pase 38 degre.