Pi gran nan yon moun vin, sibstans ki sou plis itil ak eleman kò li bezwen, se konsa vitamin pou granmoun aje yo sou 60 ane yo senpleman nesesè. Se sèlman ak abondans yo tout pwosesis metabolik nan kò a pral kontinye kòm kòrèkteman ke posib.
Vitamin pou granmoun aje la
Ki pi enpòtan vitamin yo pa sentetiz nan kò a, eksepte pou vitamin A , D, E ak yon ti kantite vitamin B12. Se poutèt sa, yo antre nan kò a sèlman ansanm ak manje.
Pou fanm apre 60 ane vitamin C, A ak E yo trè enpòtan. Defisyans yo ka mennen nan devlopman nan maladi kadyovaskilè ak onkolojik. Anplis de sa, pran vitamin C nesesè retabli pwosesis anpil nan kò a, pwoteje poumon yo, amelyore iminite ak metabolis kolestewòl. Anrichi kò a ak vitamin sa a, pou moun ki gen plis pase 60, li nesesè genyen ladan yo nan rejim alimantè a citrus, epina, dous pwav, nwa cotoneast, zonyon ak choukrout.
Defisyans nan moun ki granmoun aje nan vitamin B2, B6, B12 ak PP mennen nan yon vin pi grav nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Epitou, mank de vitamin B, PP ak asid folik ka deklanche devlopman nan anemi, andikap vizyon, febli nan sistèm nève a ak deranje nan sistèm dijestif la. Se poutèt sa, sa yo vitamin yo trè itil, tou de pou fanm ak gason pou 60 ane.
Anrichi kò a ak vitamin sa yo, li nesesè yo manje lèt tounen, fwomaj kotaj, fwomaj, pistach, bèf, kakawo, eu ze, pwodwi soya, ledven, vèt, vyann bèf, bèf ak vyann kochon oswa gato fwa, pouse ble, epina ak fwidmè. Pou pi bon asimilasyon nan fwa oswa pâté, sa yo manje yo pa bezwen ak pen, men ak legim yo. Anplis de sa, ou bezwen mete nan rejim alimantè a nan bè asid, fwi ak pòm vinèg sidr - sa a se enpòtan yo kenbe nivo a vle nan asidite.
Epitou pou 60 ane fin vye granmoun fanm yo, vitamin A trè itil. Deficiency li yo mennen nan doulè, maladi duodnal ak yon diminisyon nan sistèm iminitè a. Vitamin A se moun rich nan fwa bèf, lwil pwason, ze, kavya, kawòt, joumou, epina ak pwa vèt.
Diskite sou sa vitamin yo ta dwe pran nan fanm apre 60 ane, pa bliye ak vitamin D. Paske nan deficiency li yo, zo yo vin frajil. Se poutèt sa, lè yo fè meni an, youn pa ta dwe bliye sou pwason lanmè lwil, tounen krèm, fwa bèt volay, bè, lèt ak jòn. Pifò nan vitamin D a gen kòd, halibut, aran, makro, ton ak tabi.
Lè ou sèvi ak manje ki bon ak vitamin, menm apre 60 ane ou ka an sante e plen enèji.
Vitamin ak mineral konplèks
Konpozisyon vitamin konplèks pou moun ki gen laj pou pran retrèt gen yon konpozisyon ki konplètman satisfè bezwen yo ak kondisyon nan òganis a granmoun aje. Famasi a gen yon pakèt domèn konplèks sa yo. Pami popilè ki pi yo se: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Mèsi a itilizasyon chak jou nan tout vitamin ki nesesè yo, kò a ap fonksyone nòmalman, ak pwoblèm sante yo pral plizyè fwa mwens. Se sèlman yo achte konplèks vitamin se pi bon pa poukont yo, men apre yo fin konsilte avèk yon espesyalis ki pa sèlman chwazi opsyon ki pi bon an akò avèk karakteristik endividyèl yo nan kò a, men tou, nonmen rejim alimantè a dwat.