Itil manje maten itil pou diminye

Nutrisyonist rekòmande yon-yo dwe manje maten, depi li se nan maten an ou jwenn yon chaj enèji ak enèji pou jounen an antye. Men, pou kèk rezon, anpil ti fi ki pèdi pwa, eseye pa manje nan tout nan maten an. Ak pou moun ki toujou manje, meni prensipal la konsiste de sandwich ak yon tas kafe. Ann chèche konnen ki friz yo itil pou pèdi pwa. Yon meni byen chwazi ap diminye bezwen pou manje anpil pandan tout jounen an.

Dejene ki pi itil ak popilè pou diminye se farin avwàn , ki gen anpil vitamin ak microelements benefisye. Si ou pa renmen manje sèlman kowalin, lè sa a ajoute fwi fre oswa fwi sèk. Manje 250 gram labouyl nan maten an, epi ou pral boure kò ou pou yon tan long.

Maten maten №2

Yon lòt manje maten regilye pou pèdi pwa, ki fèt pou moun ki pa renmen farin avwàn, ou ka ranplase li ak labouyl Buckwheat, ki tou te gen anpil sibstans ki sou itil ak vitamin. Gen menm rejim nan ki Buckwheat se pwodwi prensipal la.

Maten maten №3

Trè popilè se smoothies, ki ti fi anpil konsidere manje maten ideyal la pou pèdi pwa. Pou fè li se ase yo gen nan frijidè kefir oswa ki gen anpil grès yogout, ki dwe melanje ak fwi pi renmen ou ak tout bagay sa yo nan moulen nan yon blenndè. Si ou panse ke ou pa ka satisfè grangou ou, Lè sa a, ajoute yon ti kras farin avwàn.

Maten maten №4

Pou anpil moun, se yon Omelet konsidere kòm pi bon manje maten pou pèdi pwa, menm jan li se abitye ak trè rapid kwit li. Ou ka ajoute legim pi renmen ou nan ze, tankou bwokoli , tomat oswa mayi. Tankou yon manje maten yo pral trè satisfè, ak pi enpòtan bon gou.

Maten maten №5

Prepare yon sòs salad fwi nan ki ou ka itilize tout fwi pi renmen ou. Asire ou ke ou ajoute chadèk, zaboka ak anana. Yon plak sa a plat ap ba ou enèji ak yon atitid bon pou jounen an antye.