Ki sa ki fè ak avitaminosis prentan - kesyon an se pa gen okenn vle di san fè anyen konsa. Trè anpil moun apre eksperyans nan sezon fredi yon pouri anba tè, kwonik fatig, yo ap pouswiv pa Vag ak depresyon . Tout bagay sa yo se siy nan yon mank de vitamin, men ak fenomèn sa a yon moun ka epi yo dwe goumen.
Ki jan fè fas ak avitaminosis prentan?
- Li nesesè revize rejim alimantè ou: ogmante kantite manje pwoteyin, fèrmante lèt pwodwi ak, ki pi enpòtan, legim ak fwi.
- Peye atansyon a vèt fre - li trè rich nan vitamin.
- Itilize pou manje grenn jaden - sa a se tou yon depo nan vitamin ak mineral.
- Achte bè nan frizè epi kwit yo ak konpotamin vitamin. Avèk yon friz rapid, yo kenbe tout vitamin yo, se konsa benefis ki genyen nan bwason sa yo endijèn yo pral gwo.
- Legim yo pi bon kwit pa vapeur - lè pou kwit manje, e menm plis fri, kèk vitamin ka kraze.
- Sèvi ak perfusion èrbal ak dekoksyon - yo menm tou yo gen anpil sibstans ki sou itil, espesyalman si li se yon dekoksyon nan chen leve oswa epin, moun rich nan vitamin C.
Ki sa ki vitamin yo bwè ak beriberi prentan?
Anpil moun ki enterese nan si li se vo yo bwè vitamin famasi nan prentan avitaminosis. Sentetik multivitamin konplèks - sa a se yon altènatif bon nan "manje" vitamin, byenke gen kèk yo ensèten sou yo, konsidere li anòmal. Men, yo gen avantaj yo: yo pwodui nan yon fòm pratik pou resepsyon epi reprezante yon balans balanse nan yon varyete sibstans ki pa ka toujou jwenn nan manje. Ou ka chwazi yon bagay byen senp, ascorbic a ( vitamin C ) oswa Aevit (solisyon lwil nan vitamin A ak E), men ou ka peye atansyon sou preparasyon pi konplèks, pou egzanp, Duovit, Alfabèt, Complevit, Centrum, elatriye, nan ki pa sèlman vitamin yo prezante, men tou, mineral ki nesesè pou asimilasyon siksè yo.