Ze zòtolan - pwopriyete ki itil

Chak ane, ze zòtolan, gras a yon gwo kantite pwopriyete ki itil, yo ap vin pi popilè. Nan kèk peyi Ewopeyen yo, yo gen lontan yo te ranplase pa poul.

Ki jan ki itil yo se bouk zòtolan ak bouyi zòtolan?

Konpozisyon sa a gen ladan yon gwo kantite sibstans ki nesesè pou lavi. Mèsi a ze zòtolan sa yo gen yon kantite pwopriyete ki itil:

1. Pwodui sa a se prèske 14% pwoteyin. Anplis de sa, kantite lajan an nan sibstans ki sou biyolojik aktif nan li se pi gwo pase sa yo ki nan lòt zwazo agrikòl.
2. Nutrisyonist rekòmande manje ze zòtolan pou moun ki patisipe nan espò epi swiv figi yo.
3. Pwopriyete itil nan ze zòtolan pou fanm konpoze nan lefèt ke yo gen pwoteyin , grès ki an sante ak asid folik, ki sipòte background nan ormon.
4. Pwodui sa a trè vit epi fasil absòbe kò a. Pou benefis maksimòm, li rekòmande yo manje ze zòtolan nan fòm anvan tout koreksyon. Se sèlman li vo sonje ke gen yon risk pou yo enfeksyon ak salmonèl, men li pratikman diminye a zewo.

Ki jan ki itil se ze zòtolan pou atlèt?

Akòz prezans nan fè ak zenk nan pwodui sa a, misk yo refè pi plis rapidman apre efò fizik, osi byen ke emopoyèz. Anplis de sa, ze zòtolan bay enèji ki nesesè yo. Gen nan sa a pwodwi ak lesitin, ki pirifye veso yo, ki pèmèt misk yo byen vit boure ak oksijèn ak sibstans ki sou itil.

Ze zòtèy pou pèdi pwa

Syans syantifik yo te montre ke konsomasyon chak jou nan ze zòtolan ka debarase m de kilogram depase. Anplis de sa, ka pwodwi a dwe itilize nan tretman konplèks la nan obezite. Gen yon rejim espesyal ki baze sou ze zòtolan. Karakteristik prensipal li yo se légèreté, nitrisyon ak gou. Rejim alimantè a dire 14 jou. Si ou konekte pouvwa sa yo ak charj fizik, ou ka reyalize bon rezilta. Jis pran an kont ke pwosesis la nan pèdi pwa se ralanti ase, men se risk pou yo retounen nan pwa depase redwi a yon minimòm.

Posib meni

Dejene. Pandan tout tan tout tan an, li nesesè konsome 10 ze zòtolan, ki ka kwit nan nenpòt fason, men sèlman san yo pa itilize nan lwil oliv. Anplis de sa, ou ka manje nenpòt, men fwi san sik.

Manje midi. Pou manje midi, ou ka chwazi youn nan bagay sa yo oswa kreye pwòp ou a ki pa wo-kalori plat:

• 200 gram pwason mèg ak sòs salad legim;
• 200 g nan tete poul, ki ka bouyi oswa vapè, osi byen ke sòs salad fwi;
• 280 g nan sòs salad grèk;
• yon pòsyon nan soup fwidmè ak pen nwa;
• yon vè yogout ki gen anpil grès, yon fig ak 20 g nan nwa.

Overshot. Anvan dine, ou ka manje 1 fwi oswa 8 moso. prun, abriko cheche oswa nwa.

Dine. Pou manje sa a nou ofri yon chwa nan:

• yon pòsyon nan legim soup san pòmdetè ak bè;
• yon pòsyon nan bouyon legim san pòmdetè;
• konpòte chou ak dyondyon;
• bwokoli, vapè ak legim sòs salad;
• sòs salad legim, men san yo pa mayi, pòmdetè ak bè.

Pandan rejim alimantè a, ou ka bwè dlo san gaz, vèt, èrbal ak nwa te, osi byen ke kafe , men se sèlman san yo pa sik.

Ki jan yo bwè ze zòtolan pou pèdi pwa?

Pou jwenn benefis maksimòm nan pwodui sa a, ou dwe suiv règleman sèten:

1. Anvan ou bwè ze zòtolan yo bezwen lave byen, depi koki a ka gen bakteri.
2. Kraze koki a epi vide ze a nan gode a.
3. Si ou vle, ou ka ajoute kèk sèl.
4. Lè sa a, bwè ze a, epi, si ou vle, ou ka bwè li ak dlo oswa ji.
5. Li pi bon yo bwè yo nan maten an.