Pou pèdi pwa ak pou yon tan long kenbe amoni, ou bezwen obsève yon rejim alimantè modere, limite dous la ak grès. Men, si san grès, anpil fanm jere byen avèk kalm, Lè sa a, se pa tout ka bay moute desè. Pou genyen nan sitiyasyon sa a ka bagay dous ke yo san danje ke posib pou figi a. Desè sa yo ou ka genyen ladan tou gimov, ki se pa san rezon ki rele apre yon briz limyè. Si ou vle konnen konbyen kalori nan gimov ou te achte a, etidye konpozisyon li yo.
Èske gen yon kalori gimov?
Baz la nan gimov - Berry oswa fwi pure, sik, blan ze ak youn nan ajan yo Gelling: agar-agar, pèktin oswa jelatin. Eleman ki pi wo-kalori se sik. Si nan resèt la li ranplase ak ranplasman fruktoz oswa sik - gimov la vin ba kalori (mwens ke 180 kcal pou chak 100 g).
Kontni kalori nan vaniy blan gimov se sou 325 kcal. 1 gimov gen anviwon 100-182 kalori - sa a depann sou gwosè a nan gimov, prezans nan filler, nenpòt ki aditif, glase, elatriye. Pafwa nan marshmallows yo te ajoute kondanse lèt, biskwit, jujube ak lòt engredyan ki fè desè a plis kalorik. Pi "lou" se gimov nan chokola, li ka rive 400-450 kcal.
Glisemik endèks nan gimov
Glisemik endèks - yon endikatè ki endike pousantaj ogmantasyon nan nivo sik apre itilizasyon yon pwodwi. Idrat kabòn ki soti nan manje ki gen yon gwo, plis pase 70, glisemik endèks (sik, pòmdetè, chokola) yo rapidman absòbe nan san an ak lakòz yon akselerasyon nan pwodiksyon an nan ensilin. Sa a trè danjere pou moun ki gen dyabèt.
Diabetics yo rekòmande pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba (mwens pase 49) - diri sovaj ak mawon, pen grenn antye, makawèm ki soti nan ble durom. Zephyr san aditif refere a pwodwi ki gen yon endèks glisemi mwayèn - 65. dyabetik li ka itilize, men anpil ti. Li pi bon pou moun ki malad yo achte gimov sou fruktoz.
Gimov pou yon figi
Menm si ou se sou yon rejim byen sere, yon ti kantite dous pa pral fè ou mal. Espesyalman - gimov. Kwit nan pèktin, li ede akselere boule nan selil grès, retire sibstans danjere (ki gen ladan sibstans radyo-aktif) nan kò a ak bese nivo kolestewòl nan san an.
Zephyr ak agar-agar nòmal metabolis ak ranfòse deficiency nan kèk eleman tras nesesè, pou egzanp, yòd, mank de ki ka mennen nan pwoblèm ki genyen ak glann tiwoyid ak pwa depase.
Anplis de sa, yon ti kantite dous kontribye nan pwodiksyon an nan serotonin, amelyore atitid ak ogmante andirans. Desè yo tou nesesè pou travay la efikas nan sèvo a, ki konsome yon anpil nan enèji.
Si ou se sou yon rejim alimantè, san yo pa pè yon figi, ou ka peye yon desè (yon sèl gimov) nan maten an. Kaboyidrat pou yon jou k ap travay pral gen tan dijere ak boule, epi ou pral jwenn plezi ak yon chaj nan atitid bon.
Kouman yo chwazi yon gimov?
Desè ki pi itil se natirèl. Nan lòd pa domaje swa figi a oswa sante
Ou ka kwit bon gou gimov ki ba-kalori nan kay la. 15 g jelatin delye nan 150 g nan lèt, pèmèt yo melanje (apeprè yon èdtan) ak chalè sou chalè ki ba ak vibran konstan jiskaske disolisyon konplè. Add 1-2 gwo kiyè nan siwo myèl ak 2 blan ze, bat nan yon kim ki estab, nan melanj lan jelatin. Melanje melanj antye byen. 2 Kiwi koupe nan tranch, mete nan kremanki, vide mas la ki kapab lakòz ak mete nan frèt la nan mitan lannwit. Gen tankou yon desè ou ka kiyè.