Ou te pwobableman tande ke nan adisyon a vejetaryen, gen vejetalyen . Si ansyen an tou senpleman refize manje tout kalite vyann, lèt la pa konsome tout pwodwi ki gen orijin bèt - se sa ki, nan adisyon a vyann, yo pa manje ze ak lèt. Kòm yon règ, kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa yon vegan se pa yon pwoblèm. Men, moun òdinè, abitye nan yon lòt rejim alimantè, yo pa toujou kapab kenbe tèt ak yon rejim konsa.
Vegan rejim alimantè pou pèdi pwa: entèdi
Kòm li se fasil yo devine, meni an nan tankou yon rejim alimantè yo pral trè limite, depi san konte pwodwi estanda pou vejetalyen, lis la nan ki deja limite, li tou eksklizyon manje twò wo-kalori. Se konsa, ak rejim sa a yo entèdi:
- tout kalite vyann, bèt volay, pwason;
- nenpòt ze;
- lèt ak tout pwodwi letye;
- Fastfood - franse Fries, bato, crunches, elatriye;
- tout soda, ji pake ak bwason ki gen sik;
- soti nan bagay dous yo gen dwa sèlman sa ki nan preparasyon an nan ki pwodwi ki gen orijin bèt (ki gen ladan ze, poud ze, lèt, elatriye) yo pa itilize, e gen plis chans, ou pral gen kwit manje yo nan kay la;
- soti nan bwason ki gen alkòl se sèlman bon jan kalite diven sèk pèmèt.
Se sèlman nitrisyon sa yo nan vejetalyen kontribye nan pèdi pwa. Pandan ke rejim alimantè a gen yon anpil nan sik ak grès, pwa nan kò yo ap rete menm jan an.
Rejim alimantè a vejetalyen: rejim alimantè
Pou pèdi pwa, baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe pran legim ak fwi (5-6 pòsyon chak jou), osi byen ke manje antye-grenn (3-4 pòsyon chak jou), ak sèlman nan twazyèm plas - ranplasman vyann soya, nwa ak legum, e. natirèl pwoteyin (1-2 pòsyon pou chak jou). Konsidere rasyon egzanplè ki pran an kont tout kondisyon.
Opsyon 1
- Dejene - sòs salad legim, farin avwàn ak fwi, te.
- Dejene nan dezyèm se nenpòt fwi.
- Manje midi - legim soup ak pwa ak croup.
- Apwè midi goute - sòs salad fwi.
- Dine - yon pòsyon nan Buckwheat ak dyondyon, yon sòs salad nan legim fre.
Opsyon 2
- Dejene - labouyl lòj, sòs salad fwi, te.
- Dejene nan dezyèm se yon sòs salad legim (tankou vinaigrette).
- Manje midi - pwa soup-pure (mwatye porcion), diri ak legim.
- Goute - nenpòt fwi.
- Dine - yon sòs salad nan Peking chou ak legim griye (oswa kwit nan tranch nan dife pou chofe fou a), yon moso nan pen grenn antye, yon pòsyon nan pwa bouyi ak sòs tomat.
Si ou vle, ou ka ajoute nan rejim alimantè salad yo lòt pou vegan, bagay la prensipal la se bwa sa a konplo epi eseye apeprè obsève ki kantite pòsyon nan chak kalite manje. Nan ka sa a, ou ka pèdi pwa fasil epi byen vit, ak pi enpòtan - san yo pa yon meni raz ak monotone.