Yon fòmasyon segondè entansite, kwè m ', pa pral ase pou pèdi pwa. Anplis, pèdi pwa ou se pi plis depann sou nitrisyon, pase sou disponiblite nan fòmasyon, dènye a pral depann de figi ou - entelijans li yo, soulajman, elastisite. Senpleman mete, ale nan pou espò - li trè louabl, men se pa neglijans règleman yo nan yon rejim balanse epi fè tèt ou yon plan rejim alimantè pou pèdi pwa pandan fòmasyon. Nou pral ede w nan sa.
Bezwen debaz la se pwoteyin
Pwoteyin ak nou san fòmasyon yo bezwen dezespereman, epi pou moun ki depase chay fizik kontab la, pwoteyin yo se pwodwi No 1. Si ou antrene ak pa ogmante rapò a nan pwoteyin nan rejim alimantè kapasite ou pou pèdi pwa, pèdi pwa (ki se inevitab ak espò charj) ap fèt jisteman paske nan pèt la nan pwoteyin nan misk. Kòm yon rezilta, si ou pèdi pwa, ou pral gade tankou yon chat mouye, ki te bese nan yon bokit dlo ak pran deyò. Ou pa vle yo mens, ou?
Nan meni an, nou prezante pwoteyin ak kontni grès ki ba (men pa zewo):
- fwomaj kotaj;
- ze;
- lèt;
- kefir;
- yogourt;
- difisil fwomaj;
- vyann dyetetik;
- pwason ak fwidmè.
Dlo
Ogmante kontni an pwoteyin nan pwogram rejim alimantè ou pou pèdi pwa, pa bliye sou dlo - lè pwoteyin yo fann, toksin yo ki te fòme ki pwazon kò nou yo. Si gen dlo ase, kò a pral byen vit epi efektivman fè fas ak retrè a nan "fatra".
Anplis de sa, pandan fòmasyon ou pèdi plis likid pase nan lavi chak jou. Bwè dlo pandan fòmasyon entansite segondè, epi apre se pa yon konnen ki jan, men yon bezwen nòmalize balans nan dlo-sèl.
Anvan ak apre
Rejim alimantè ou anvan ou fè egzèsis pou pèdi pwa yo ta dwe fèt de zè de tan anvan klas epi li ta dwe yon repa konplè. Sinon, fòs yo pa pral tren. Si pa gen okenn posibilite yo manje byen, nou sijere ou ajoute enèji avèk èd nan pwodwi dyetetik yon ti tan anvan klas yo kòmanse, li ta dwe idrat kabòn - bannann, pòm, pen, fwi sèk ak nwa.
Apre fòmasyon (si ou pèdi pwa) pa gen anyen ou bezwen. Idrat kabòn-pwoteyin fenèt egziste pou moun,