Nitrisyonis rekonèt ke fwete yo se bwason ki pi itil pou yon figi ak sante. Pou kwit manje yo ak yon blenndè trè fasil, jis yon koup la segonn. Fwete - yon goute ekselan, epi yo ka ranplase nenpòt repa. Yo tranpe kò a ak sibstans ki sou itil.
Fwete legim pou pèdi pwa
Yon altènatif gwo salad ak soup legim. Akòz absans tretman chalè, benefis maksimòm lan rete.
Fwomaj Beetroot
Engredyan:
- bètrav - 1 pc .;
- pye nan seleri - 2 pcs .;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- konkonb - 1 moso;
- kawòt - 2 pcs.
Preparasyon
Koupe legim yo nan ti moso ak moulen yo ak yon blenndè.
Recipe pou fwete legim soti nan kawòt nan yon blenndè pou pèdi pwa
Engredyan:
- kawòt - 4 pcs .;
- Zaboka - 0.5 pcs .;
- timerik - 1 ti kiyè;
- dlo ak siwo myèl nan gou.
Preparasyon
Kawòt koupe an ti moso oswa griyaj. Koupe ak zaboka. Mete tout bagay nan yon blenndè, ajoute dlo yo kouvri kawòt, timerik ak siwo myèl. Tout perebeyte yon mas omojèn.
Recipes pou menteur ak farin avwàn
Sa yo bwason yo ideyal pou manje maten yo debarase m de grangou pou yon tan long.
Fwete ak CRANBERRIES
Engredyan:
- farin avwàn - 3 ti kuiyè. kiyè;
- dlo - 6 ti kuiyè. kiyè;
- bannann - 2 moso;
- seriz - 2 ti ponyen;
- siwo myèl - 2 ti kiyè;
- yogout - 1 ti kuiyè.
Preparasyon
Krupu ranpli ak dlo epi kite pou kanpe pou yon ti tan. Melanje CRANBERRIES yo ak yon blenndè epi ajoute lòt engredyan.
Bon gou ak kiwi
Engredyan:
- kiwi fwi - 3 moso;
- farin avwàn - 1.5 ti kuiyè. kiyè;
- dlo - 3 ti kuiyè. kiyè;
- yogout - 0,5 ti kuiyè.
Preparasyon
Fwi koupe blenndè a epi ajoute farin avwàn, ki te deja tranpe ak dlo.
Recipes nan fwi diminye smoothies pou pèdi pwa
Yo renmen bwason sa yo pou gou dous yo. Ou ka kwit yo soti nan fwi diferan, ki pi enpòtan, retire kale a sere davans.
Bannann smoothies
Engredyan:
- kefir - 2 atik;
- bannann - 2 moso;
- kannèl.
Preparasyon
Sèvi ak yon blenndè, bannann lan bezwen yo dwe tounen pure, ajoute kefir ak melanje byen. Top ak yon zongle nan kannèl.
Melon smoothies
Engredyan:
- kaka melon - 200 g;
- Jèm ble - 2 ti kuiyè.
Preparasyon
Grenn pre-moulen nan Meleus kafe, ak Lè sa a, konbine ak melon ak fwe ak yon blenndè.
Resèt pou yon melanj smoothie pou yon melanje mens
Si ou konnen ki jan yo byen konbine fwi, legim ak lòt engredyan, ou ka jwenn opsyon trè bon gou ak itil.
Enjenyeu fwete
Engredyan:
- blan chou - 200 g;
- pwa - 2 moso;
- epina - 1200 g;
- lanmè chou frize - 2 ti kuiyè. kiyè;
- kiwi fwi - 2 pcs .;
- ki gen anpil grès krèm - 4 ti kuiyè. kiyè;
- dlo - 2 ti kuiyè.
Preparasyon
Kiwi ak pwa pwòp, epi koupe ansanm ak chou. Sèvi ak yon blenndè, koupe manje yo prepare nan yon gaz. Apre sa, mete lòt engredyan yo nan la epi melanje pou yon minit.
| | | |
Abònman nan resevwa atik ki pi bon sou Facebook
Mwen deja renmen Fèmen