Tout moun vle pèdi pwa byen vit, ak pèsonn pa pran swen sou konsekans yo, omwen jiskaske yo vini. Jodi a nou pral pale sou yon rejim alimantè ki pa vize pou pèdi pwa mondyal, men pito nan boule nan rapid nan grès .
Se konsa, rejim alimantè nou an pou boule grès se apwopriye pou moun ki te deja avèk siksè simonte etap premye yo nan pèdi pwa, e kounye a, li se sèlman nesesè nan "deskripsyon kontou yo." Si kanpe sou balans yo ou pa bezwen trase vant ou a wè dial la, si ou se deja nan pwosesis fòmasyon an, rejim alimantè a pou boule laran grès se sa ou bezwen.
Menu
Kreyatè a nan rejim alimantè a se antrenè Nick Nilsson. Ak pitit li yo ap tanpri ou ak senplisite ak aksè.
Jou 1 ak 2:
- yon restriksyon byen file nan konsomasyon idrat kabòn depann sou dòz abityèl ou (pou yon moun restriksyon an se 100 g, ak pou yon moun petèt 30 g);
- ogmantasyon nan konsomasyon pwoteyin - jiska 2.5-3 g / kg pwa kò;
- ogmante konsomasyon nan omega-3 asid;
- li nesesè yo bwè anpil!
Jou 3:
- Tout jou ou chita sou nenpòt fwi (sa a se nesesè yo nan lòd yo pèdi likid menm plis lar).
Jou 4:
- ogmante konsomasyon nan pwoteyin a 3-g / kg pwa kò;
- Kaboyidrat kenbe nan yon nivo mwayèn;
- Bwè dlo a 1.5 - 2 lit chak jou;
- eskli konplètman sèl;
- konsome Kreatin jiskaske 20-25 g.
Ann al sòm. Rejim pou rapid travay boule grès pa diminye konsomasyon idrat kabòn. Nan premye jou yo, likid la kòmanse eksetera ak grès yo divize, tankou yon sous enèji. Lè sa a, ou kontinye pèdi likid la akòz efè a dyurèz nan fwi, ak sou 4yèm jou a akòz konsomasyon nan kreyin ou retounen likid nan misk yo. Sa a se nesesè pou yon imaj konplè, plezi nan je a nan monte desann sekou. Nan lòd pou likid la pou retounen nan misk yo, epi pa anba po a, li nesesè eskli konsomasyon nan sèl pa 100%.
Sa a, nan kou, se pa pèdi pwa nan 4 jou, men rejim alimantè sa a pral mete yon pwen gra sou erè yo nan kò ou.