Konbyen kalori yo nan yon bannann?

Bannann se yon fwi ekzotik, ki pou anpil se youn nan trete yo pi renmen, byenke akòz popilarite gwo li yo, bannann la pa sanble tankou yon pwodwi ekzotik. Jodi a, sa a fwi bèl bagay jwi ak plezi nan tout mond lan, ak nan kèk nasyon, bannann yo se manje a diskontinu ki fri, kwit, bouyi e menm fimen. Anpil moun konnen sou kalite medsin yo nan fwi sa a, men ki sa ki kontni an kalorik nan yon bannann, pifò moun pa konnen. Se pou yo eseye jwenn deyò.

Konpozisyon ak itilizasyon bannann

Sa a fwi ekzotik ka fè grandizè yon konpozisyon rich ak nourisan. Soti nan vitamin, vitamin B, C, E prevni. Gen eleman tras: fè, zenk, selenyòm, Manganèz, fliyò. Microelements: potasyòm, kalsyòm , sodyòm, mayezyòm, fosfò. Epitou, bannann lan gen fib dyetetik, asid òganik, sann, lanmidon, fib, mono - ak disakarid, elatriye.

Anpil moun te tande ke yon bannann trè enpòtan pou yon moun:

1. Amelyore atitid. Vitamin B6 ede pwodwi serotonin sibstans kò, pi bon li te ye kòm "òmòn nan kontantman", se konsa 1-2 moso nan fwi sa a pral ede fè fas ak eta a deprime ak soulaje fatig.
2. Vitamin C ede kò a reziste divès kalite enfeksyon.
3. Karotèn se vize pou pwoteje sistèm kadyovaskilè a.
4. Vitamin nan gwoup B nòmalize dòmi, ranfòse sistèm nève a.
5. Trè itil bannann pou maladi vant, ki gen ladan doulè.
6. Se sèlman 2 bannann yon jou ka fè moute pou yon mank de potasyòm, soulaje tansyon nan misk yo ak nòmalize apeti la.
7. Bannann tou ede nan maladi nan fwa a ak ren, ak tansyon wo.

Konbyen kalori yo nan yon bannann?

Kantite kalori ki genyen nan fwi lòt bò dlo sa a depann de varyete ak gwosè. Pou egzanp, kontni an kalori nan bannann vèt (yo rele yo tou "legim") se apeprè 120 kcal pou chak 100 G. Ak bannann nou te itilize yo manje nan 100 g gen apeprè 90 kalori, si fwi an mwayèn peze 150-200 g, Lè sa a, kalorik valè li yo 135-180 kcal.

Anpil moun kwè ke sa a se yon figi segondè, e ke bannann pa ka itilize, otreman figi a ap soufri. Men, sou kontrè a, li se pandan rejim alimantè a ke li pral yon asistan ekselan, paske apre yo fin manje yon sèl fwi sa yo, ou ka satisfè santi a grangou pou 1.5-2 èdtan. Li pi bon yo manje yon bannann ant manje, kidonk, ou pa pral vle gen yon mòde ak kèk woulo oswa sandwich, ak kalori ki genyen nan fig nan pa pral afekte figi a nan okenn fason.

Konbyen kalori yo nan bannann cheche?

Pandan pwosesis la seche, se fwi a prive de dlo, ki pa gen okenn kalori, paske nan sa a, se kontni an kalori nan bannann sèk anpil ogmante ak kantite a apeprè 300 kcal pou chak 100 G. An menm tan an, konsantrasyon nan tout sibstans ki sou itil ki yon fwi fre gen nan seche yo pa sèlman rete, men tou, siyifikativman ogmante. Se konsa, pou konparezon:

Valè Nitrisyon nan bannann fre:

• pwoteyin - 1.1 g;
• grès - 0.3 g;
• idrat kabòn - 22.9 g.

Valè nan nitrisyonèl nan bannann cheche:

• pwoteyin - 3.9 g;
• grès - 1,8 g;
• idrat kabòn - 88.3 g.

Moun ki swiv pwa yo ak konfòme yo ak yon rejim alimantè , nan kou, pa ta dwe jwenn te pote ale ak toujou ap apresye nan tankou yon délikatès, men li se vo konnen ke bannann sèk pote benefis enpòtan nan kò a:

1. Yo gen yon efè benefisye sou fwa a epi ede pwoteje li kont divès kalite danjere.
2. Mèsi a glikoz, bannann sèk chaje kò a ak enèji.
3. Pwodiksyon ekselan nan likid depase, sa a ede yon anpil nan potasyòm.
4. Amelyore eta a nan maladi kadyovaskilè.
5. Ranfòse aktivite sèvo a.
6. Trè itil nan maladi nan vant lan ak trip.