Li vrèman anpil alamòd pale sou yon vi ki an sante . Sepandan, si yo sèlman diskite ak rèv sou Lendi, ki soti nan kote yo pral kòmanse nouvo lavi yo, lòt moun yo deja ap eseye fè jou lasemèn yo kontan ak an sante. Youn nan sistèm ki pi popilè nan mond lan se Ayurveda.
Règ Debaz nan Ayurveda
Tout moun ki vle an sante ak viv yon lavi kontan depi lontan te tande osijè de manje nan sistèm Ayurveda a, ki gen règ pwòp li yo:
- Manje ta dwe ede Geri lide a ak konsyans. Ou gen yo kòmanse kwit manje ak men pwòp, panse bon ak nan yon eta dekontrakte. Sinon, negatif enèji ka transfere nan asyèt sa yo ke yon moun prepare.
- Manje manje anmenmtan. Ideyal - gen pandan aktivite sistèm dijestif la.
- Manje prensipal la ta dwe nan midi.
- Apre solèy kouche, li se endezirab.
- Manje manje nan yon anviwònman dekontrakte ak jis chita. Ou pa ka gade televizyon, li ak distrè tèt ou ak nenpòt lòt bagay.
- Li pa rekòmande yo manje pandan ke yo nan yon eta entansifye emosyonèl. Li nesesè yo rete tann jiskaske tèt la kalm desann.
- Manje ta dwe gen yon gade atire ak pran sant.
- Manje pa ta dwe trè cho oswa anpil frèt.
- Tout sis Ayurvedic gou ta dwe prezan nan manje a.
- Li enpòtan yo swiv règ yo nan konpatibilite nan manje nan rejim alimantè a pou Ayurveda.
- Gen yon bezwen pou modération. Apre manje, ta dwe gen espas gratis nan vant lan.
- Li pa rekòmande pou bwè manje ak dlo. Idealman, ou ka bwè te oswa dlo anvan ou manje. Se konsa, ou ka pacify apeti ou yon ti kras. Apre manje, bwè pa pi bonè pase yon èdtan.
Kalite manje nan Ayurveda
Défenseur nan nitrisyon Ayurveda konnen sou lefèt ke chak pwodwi gen dosha pwòp li yo. Si yon reprezantan nan dosha a pral manje manje a nan dòz yo menm jan li fè, dosha li ap ogmante, kreye yon move balans ki souvan lakòz anpil maladi. Li di ke ou bezwen manje yon diferan de manje pwòp dosha ou. Yo distenge manje sa yo pa kalite ayurveda:
- Wadding karakterize pa sechrès, légèreté, klè, chaotic, brutality, anmè, epis. Depi Vata pote enèji frèt sèk, yon moun ak dosha sa yo ta dwe evite frèt sèk manje. Pwodwi ki itil yo tankou manje cho ak lèt, legim ak fwi (chalè trete), tounen krèm, lèti, dous, tounen, sale.
- Pitta - diferan nan lwil oliv, imidite, légèreté, imidite, entansite, asidite, précision, salinity. Reprezantan sa a dosha rekòmande pou yo manje asyèt cho, oswa legim ak fwi nan fòm kri, lèt fre, ak sour-lèt pwodwi, manje nan bwat ak bagay dous ta dwe limite.
- Kapha karakterize pa kalm, estabilite, dous, salinity, imidite, kolanite ak estabilite. Manje nan Ayurveda Kapha pa pral kostim reprezantan yo nan sa a dosh menm. Yo se akòz yon dife dijestif fèb yo manje manje ki ba kalori nan pòsyon ti ak nan menm tan an ajoute yon anpil nan manje pikant.
Ayurvedic manje - ki sa li ye?
Bon nitrisyon nan Ayurveda se kle nan yon lavi kontan depi lontan. Prensip sa yo gide pa sistèm manje ki pi popilè nan mond lan. Manje ayurvda yo se alimenter itil pou kò imen an, tankou:
- legim;
- fwi;
- lèt pwodwi;
- plant legim.
Ayurvda - Manje gou
Yon sistèm ki byen koni nan tout mond lan gen règ pwòp li yo. Prensip debaz yo nan nitrisyon nan Ayurveda fè distenksyon ant sis gou:
- Dous - ki nesesè nan kantite siyifikatif, paske li se youn nan eleman ki pi enpòtan nan manje. Li se kapab ogmante enèji vital, pran pati nan konstriksyon an ak nan menm tan an ranfòse tisi yo nan kò a.
- Sèl - gen yon enpak fò, paske li bezwen yo dwe boule nan kantite ti. Gou sa a kapab gen yon efematik, laksatif ak efè sedatif.
- Sour - obligatwa nan kantite limite e li gen yon efè entérésan. Pwodwi asid eksite apeti, ka amelyore dijesyon ak pandan y ap kò a chaje ak enèji.
- Egi ki nesesè pou nòmalizasyon nan pwosesis metabolik nan kò a. Gou sa a ka gen yon efè enteresan ak dyaforetik.
- Anmè kou fièl - ou bezwen yon kò imen nan ti dòz. Li se kapab pirifye san an ak amelyore metabolis , elimine demanjezon ak boule.
- Astrigène - yo mande nan modération ranfòse tisi yo. Sa a gou ka lakòz bouch sèk ak souse nan imid, sispann senyen.
Konbinezon nan pwodwi Ayurveda
Pou yo an sante epi viv yon lavi ki long, li enpòtan pou aprann kijan pou manje manje dwat. Yon rejim alimantè ki an sante nan Ayurveda sijere ke:
- Lèt pwodwi pa ta dwe boule ak fwi tounen, oswa Citrus ak lòt manje tounen.
- Ou pa bezwen manje melon ak sereyal ansanm. Si legim nan jòn dijere byen vit, Lè sa a, grenn jaden an, sou kontrè a, se tan. Sa a konbinezon ka fache sistèm dijestif la. Melon yo ta dwe manje pou kont li, san yo pa pwodwi manje lòt.
- Li pa pèmèt yo manje lèt ak pwodwi pwoteyin ak lòt.
- Lèt ak melon pa ta dwe boule ansanm.
- Fwi Sour, yogout ak lèt yo pa konbinezon ki pi bon.
Ayurveda - pwodwi danjere
Sistèm manje sa a rele pwodwi manje, ki ta dwe abandone nan rejim alimantè yo. Pwodwi ignorant Ayurvedic:
- fwomaj;
- krèm glase;
- krèm (tounen krèm);
- yogout;
- oats;
- diri;
- ble;
- pwa;
- zenkini;
- lay;
- zonyon;
- pòmdetè;
- tomat;
- zaboka;
- fwi sèk;
- mango;
- melon;
- melon;
- nwa;
- manba;
- nwa te;
- alkòl;
- chokola;
- kafeyin;
- fri mayi;
- bagay dous;
- tabak.
Bon nitrisyon nan Ayurveda
Tout moun konnen ke nitrisyon se faktè prensipal ki afekte kò imen an. Ayurveda diskite ke malnitrisyon ka deklanche aparisyon anpil maladi. Dapre sistèm sa a, manje a gen de kalite pozitif ak negatif. Manje sou pwodwi ayurvda gen ladan pi itil la ak nan menm tan divès. Pwodwi fanm nan Ayurveda - pwodwi lèt, fwi, legum, bagay dous.
Manje ayurvda pou fanm
Sistèm sa a bay règ separe pou Ayurveda nitrisyon pou fanm:
- Pa manje legim pou manje maten. Li pi bon bay preferans fwi ak pwodwi letye. Sweet maten pou yon fanm se yon opsyon ki gwo.
- Lèt nan fòm pi li yo pèmèt yo manje jouk sis nan aswè a.
- Bay gwo manje ak anpil pòsyon. Apre dejene, ta dwe gen espas gratis nan vant lan.
- Li nesesè yo manje souvan, men an menm tan an nan ti pòsyon.
- Nan manje midi ou ka manje manje gra, pwa ak farin frans.
- Soupe se pèmèt pa pita pase sis nan aswè a.
Ayurveda nitrisyon pou pèdi pwa
Sipòtè nan sistèm sa a manje diskite ke, apre kèk rekòmandasyon, reyèlman debarase m de pwa depase. Manje nan Ayurveda pou moun ki vle pèdi pwa sijere lè l sèvi avèk espesyal Ayurvedic te, ki tout moun ka kwit manje. Anplis de sa, ede yo jwenn yon bèl figi zhirobotelnaya séchage. Yon lòt fason efikas debarase m de pwa depase se yo sèvi ak 51% nan manje nan manje midi.
Ayurvedik te
Engredyan:
- grenn nan koryandè - ½ ti kiyè;
- kimen - ½ ti kiyè;
- Dill grenn - ½ ti kiyè.
Preparasyon ak itilizasyon:
- Tout eleman tonbe nan dòmi nan tèrmos la ak vide kat tas dlo bouyi.
- Tea se bwè pandan tout jounen an nan sann ti.
Rejim alimantè sou ayurveda
Rejim kapha a ede anpil manm nan sa a dosha santi enèjik, limyè ak kè kontan. Rejim alimantè a gen ladan règleman sa yo:
- Chak fwa chwazi asyèt cho. Pwodwi yo chofe nan ayurvda sijere ranplase frèt la.
- Anvan manje, ankouraje apeti a avèk èd nan asyèt nan gou anmè oswa dur.
- Add gato ak gou dantre.
- Dejene se yon "lansman nan sistèm lan," epi yo pa yon pwosesis pou saturation.
- Legim kri, salad ak fwi yo ideyal pou Kapha.
- Evite gwo twou san fon manje torréfaction.
Sa a kapab yon meni apwoksimatif pou Kapha:
- Dejene: yon sèl fwi yo chwazi nan oswa yon tas te.
- Manje midi: legim konpòte oswa griye, oswa legim soup ak lantiy, legum ak bezdozhzhevoy pen .
- Dine: pwa soup ak pwa konpòte, oswa pwa soup ak pen RYE.