Patisipan yo nan montre nan byen li te ye "Peze ak kè kontan" pèdi mèsi pwa rekòmandasyon yo nan nitrisyonis Svetlana Fus. Rejim alimantè yo pwopoze yo rekòmande pou ajiste pou tèt yo, pandan y ap pran kont kontr yo itilize nan pwodwi sèten ak preferans pèsonèl.
Objektif prensipal la nan meni an dyetetik soti nan Svetlana Fus se yo montre ki jan yo distribye pwodwi yo pandan tout jounen an. Anplis de sa, pou pèdi pwa se trè enpòtan yo ajoute nitrisyon regilye nan nitrisyon regilye. Svetlana Fus rekòmande nan meni an pou yon semèn fè yon dekoksyon nan ranch leve ak sour-lèt fèmman pou 200 gram pandan jounen an.
Echantiyon meni soti nan Svetlana Fus
Lendi
Maten: 100 g nan sòs salad kawòt abiye ak lwil oliv, tankou anpil fwomaj Cottage ak siwo myèl.
Goute: kiwi ak yon tranch fwomaj.
Manje midi: 200 g nan chou konpòte ak dyondyon ak poul kwit ak vèt.
Dine: yon moso nan kwit somon, sòs salad legim - 200 g.
Madi
Maten: 120 g nan labouyl Buckwheat ak tomat ak mozzarella.
Ti goute: pòm.
Manje midi: 150 gram borsch mèg, yon tranch nan bòl breze, obèjin ak tomat nan fou ak dyondyon - 150 g.
Dine: 2 pwason èskal, vapè, lanmè chou frize, legim legim ak yon tranch pen.
Mèkredi
Maten: flak ak fwi ak 200 g nan fèrm depresyon.
Overshot: kouvri lètkaye ak grenad.
Manje midi: 250 g nan pwa ak legim, 150 gram nan sòs salad legim ak fwomaj.
Dine: yon moso nan pwason konn kwit nan fou, 120 g nan chou konpòte, osi byen ke yon ze ak yon tranch pen.
Jedi
Maten: 150 gram nan Buckwheat, sòs salad legim ak yon tranch pen.
Ti goute: 80 g fwomaj cottage ak chadèk.
Manje midi: 250 g pure soup soti nan legim ak 130 g konpòte ak fwa zonyon.
Soupe: omlèt ak dyondyon, 120 g nan konpòte chou ak 80 g nan kribich.
Vandredi
Maten: flak sezonman ak yogout ak zoranj.
Goute: 50 g nan fwomaj ki gen anpil grès kotaj ak bè.
Manje midi: yon pòsyon nan legim soup, yon tranch kodenn, yon sòs salad bètrav ak yon tranch pen.
Dine: 250 gram sòs salad chou, yon tranch pen ak 150 gram pwason kwit ak legim yo.
Samdi
Maten: flak ak yogout ak chadèk.
Goute: pòm nan fou ak fwomaj kotaj - 2 pcs.
Manje midi: 250 g nan soup chou, kòm anpil sòs salad legim ak yon tranch nan bòl breze.
Dine: 150 gram nan Buckwheat, 250 g nan chou konpòte ak dyondyon ak ze.
Dimanch
Denmen maten: flak ak fwi ak fèrm tounen.
Ti goute: 150 g nan fwi.
Manje midi: legim soup pure ak yon moso nan tram vaksinasyon.
Dine: 200 gram nan legim, 100 gram nan kribich ak yon tranch pen.
Rejim alimantè a pou yon semèn soti nan Svetlana Fus pansé ké chak jou konsomasyon pa plis pase 1500 kcal. Sonje ke meni an se apwoksimatif, epi ou ka korije li.