Se vre wi ou souvan tande sou efè yo benefisye sou kò a ak pwopriyete yo benefisye nan mayezyòm. Pa gen anpil moun ki konnen ke mineral natirèl sa a aktivman patisipe nan lavi nou, pwoteje ak anrichi kò nou chak jou. Manyezyòm ki enplike nan bilding zo, génération enèji ak antikò, kidonk toujou ekonomize soti nan enfeksyon divès kalite. Li ta dwe tou te note ke vitamin ak mayezyòm parfe soulaje strès, gen yon efè kalman ak chaje kò a ak enèji, goumen ak travay twòp. Ou ta dwe peye yon atansyon patikilye sa a mineral natirèl pou fanm ansent ak laktat, osi byen ke atlèt ak tou senpleman pran swen paran, paske vitamin ak kontni magnesium kontribye nan fòmasyon an rapid nan tisi nouvo.
Jwenn yon pòsyon chak jou nan mayezyòm ka tou de soti nan sous natirèl, ak nan espesyalman chwazi konplèks vitamin. Li ta dwe remake ke moun ki vitamin ki gen mayezyòm kontribye nan prevansyon nan urolithiasis, maladi nan aparèy la gastwoentestinal, osteyopowoz, migrèn, rapid fatig.
Pwodwi ki gen mayezyòm
Se atansyon ou bay lis la nan pwodwi ki rich nan mineral sa a:
- Nwa (Pistache, nwa, pistach, nwazèt, nwaye ak bwa sèd);
- sereyal (Buckwheat, lòj, francha avwan);
- moutad;
- pen grenn antye.
- soya;
- lanmè chou frize;
- kakawo;
- pwa;
- pwa;
- bwè dlo;
- Buckwheat siwo myèl;
- fwi sèk (rezen, dat, abriko cheche, prun ).
Egzijans nan chak jou pou mayezyòm se 400-500 mg.
Vitamin konplèks ak mayezyòm
Epi, koulye a nou pral jwenn konnen ak sous adisyonèl nan sibstans mineral - konplèks vitamin ak mayezyòm:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnesium Complymium;
- Berroca;
- Sant;
- Vitrum;
- Vitamax.
Èske w gen aprann, nan sa ki vitamin gen mayezyòm li pa nesesè bliye sou timoun preskolè ak adolesan ki sou yon baz egal ak granmoun bezwen konstan nan itil mikwo-yo ak macroelements.
Vitamin pou timoun ki gen mayezyòm:
- Lanmè ti bebe kalsyòm ak mayezyòm;
- Manyezyòm plis B6;
- Vitrum Junior;
- Sant pou timoun;
- Pikovit.
Peye atansyon sou siy yo nan yon mank de mayezyòm, ki se abitye nan anpil moun k ap viv nan ritm lan nan lavil modèn.
Avèk yon mank de mayezyòm, siy ki pi komen yo se:
- lensomni;
- ogmante chimerik ak eksitasyon;
- letaji, konstan fatig;
- souvan vètij;
- palpitasyon;
- pèt cheve ak klou frajil.