Lensomni - Kòz ak tretman

Yon varyete maladi dòmi, jeneralman yo rele lensomni, yo li te ye nan plis pase yon tyè nan moun nan mond lan. Fanm yo fè fas a difikilte sa yo pi souvan, sitou apre laj 45 an. Pou rezoud pwoblèm nan li enpòtan etabli sa ki lakòz lensomni - kòz yo ak tretman nan sa a patoloji yo byen relye. Apre elimine faktè sa yo ki pwovoke twoub nan rès la lannwit, tankou yon règ, dòmi se konplètman normalized.

Kòz lensomni ak tretman li yo ak remèd popilè

Nan pifò ka yo, pwoblèm nan dekri devlope kont background nan nan sikonstans ekstèn favorab:

• chanjman klima oswa zòn tan an koneksyon avèk k ap deplase, vwayaje;
• travay nan orè lannwit;
• sikolojik ak emosyonèl Surcharge;
• vizit souvan nan enstalasyon amizman, bwat;
• sansiblite nan estrès, eksperyans;
• abi nan kafeyin (chokola, te, kafe);
• malèz fizik lè yo tonbe dòmi - zòrye alèz, matla;
• bwi anviwònman;
• twò wo yon tanperati nan chanm lan;
• suralimantasyon anvan ou ale nan kabann.

Anplis de sa, sa ki lakòz lensomni ka divès maladi:

• maladi kwonik ak obstruktiv nan poumon yo ak bronchi;
• maladi gastwoentestinal;
• chòk craniocerebral;
• Sendwòm janm M'enerve ;
• maladi newolojik;
• patoloji nan sèvo a;
• maladi ki akonpaye pa grav sendwòm doulè nan nenpòt ki lokalizasyon;
• maladi mantal;
• santral apne;
• Pickwick sendwòm;
• lannwit myoklonus.

Epitou, maladi dòmi yo souvan pwovoke pa medikaman, ki gen ladan ipnotik, Se poutèt sa, an plas an premye, yon tretman konplè nan kòz yo ak sentòm lensomni san yo pa tablèt ak nenpòt lòt pwodwi chimik rekòmande.

Pou kòmanse ak li nesesè pou respekte rekòmandasyon jeneral yo:

1. Ale nan kabann, reveye nan maten an nan menm tan an.
2. Pa overeat nan mitan lannwit, li pi bon yo manje yon dezyèm manje fasil.
3. Chak jou fè egzèsis.
4. Pou achte yon konfòtab matla ak zòrye.
5. Evite pou 1-2 èdtan anvan ou ale nan kabann lekti, gade televizyon, jwèt sou òdinatè nan kabann nan.
6. Kreye nan chanm lan trankil, pi fonse ak trankil anviwònman an.
7. Vante sal la anvan ou ale nan kabann.
8. Si sa posib, pa pran medikaman an pou kèk èdtan anvan yo tonbe nan dòmi.
9. Limite konsomasyon nan bwason Tonik.
10. Pa fimen oswa bwè alkòl anvan ou ale nan kabann.

Soti nan resèt popilè, ou ka peye atansyon sou ti gaz èrbal ak plant sa yo:

• grenn nan Dill;
• kòn nan oublions ;
• mant;
• kamomiy;
• koulè LINDEN;
• sitwon.

Mwayen ki pi senp ak bon gou se yon vè tradisyonèl nan lèt cho ak yon ti kiyè nan siwo myèl natirèl (nan absans alèji), bwè anvan kabann.

Kòz ak tretman nan lensomni senp

Li konnen sa avèk laj, dòmi maladi vin kwonik. Sa a se akòz faktè sa yo:

• rediksyon nan aktivite fizik, mantal ak sosyal;
• pran anpil medikaman poutèt pwoblèm sante;
• deteryorasyon nan bon jan kalite dòmi (mwens fon, plis M'enerve);
• maladi senile nan miskiloskeletal, sistèm kadyovaskilè a.

Yon wòl enpòtan nan tretman pou lensomni nan laj fin vye granmoun se eliminasyon an nan kòz li yo, terapi a nan maladi ki lakòz latwoublay nan dòmi lannwit, koreksyon an nan fòm ak nitrisyon, ak aktivite ogmante. Anplis de sa, doktè rekòmande lè l sèvi avèk teknik detant divès kalite ak detant anvan yo tonbe nan dòmi.

Kòz òmòn nan lensomni nan fanm ak tretman li yo

Yon mwatye bèl nan limanite gen plis chans pase gason soufri soti nan maladi dòmi, depi balans lan nan òmòn afekte bon jan kalite li yo. Avèk ipo- ak hyperthyroidism, menopoz, defòmans estwojèn, fanm fè fas a lensomni.

Fè fas ak pwoblèm sa a li posib sèlman apre yo fin konsiltasyon ak andokrinològ la, ki moun ki pral nonmen non sèlman terapi ranplasman òmòn, men tou, sedatif mou oswa ipnotik.