Anplis de sa nan gou a ak kalite ki itil nan joumou, li se tou zanmi an pi byen nan tout pèdi pwa., Depi li se trè efikas pou pèdi pwa. Joumou gen yon konplèks nan vitamin ak mineral, menm jan tou yon minimòm de kalori. Epitou soti nan joumou an ou ka fè yon anpil nan asyèt dyetetik. Li ka soup, fritters, sereyal , kaswòl ak yon anpil nan desè dous ak bon gou. Anplis, legim sa a diminye risk kansè ak amelyore fonksyònman kè a.
Se itilize nan joumou pou pèdi pwa ki te fòme akòz disponiblite a nan itil mikwo-yo ak eleman macro.
Benefis sibstans ki sou nan joumou
Vitamin A:
- itil pou kwasans;
- ranfòse zo ak dan;
- pwoteje kò a kont enfeksyon;
- se yon antioksidan;
- amelyore vizyèl.
Vitamin C:
- fè pwomosyon gerizon rapid nan blesi;
- se yon antioksidan;
- sove soti rim ak grip;
- ranfòse sistèm iminitè a.
Vitamin E:
- amelyore kondisyon po;
- Favorableman afekte cheve a ak klou.
- Fosfò:
- patisipe nan kwasans ak devlopman nan kò a;
- Favorableman afekte zo yo ak tisi mou.
Copper:
- patisipe nan fòmasyon nan emoglobin ak pwoteyin.
Iron:
- transpòte oksijèn;
- patisipe nan fòmasyon nan selil san.
Pantothenic asid:
- ogmante ton an nan kò a;
- ankouraje akimilasyon enèji;
- amelyore atitid.
Rejim sou joumou
Ki baze sou joumou an, anpil alimantasyon ak divès kalite nitrisyon sistèm yo te kreye. Jodi a nou pral jwenn konnen ak youn nan yo.
Joumou rejim alimantè ki fèt pou 7-14 jou. Pèt pwa se yon mwayèn de 7 kilogram. Pandan kou a, ou ta dwe manje sèlman asyèt joumou, men ou ka gen ladan lòt legim ak kèk fwi nan rejim alimantè a. Sik ak sèl nan fòm pi yo ta dwe eskli. Tea ak kafe yo rekòmande tou pou bwè san sik, krèm ak lèt.
Les nan rejim alimantè:
- ou pa santi grangou;
- manje balanse;
- san danje netwayaj nan kò a;
- retrè nan toksin ak toksin;
- pwa pa retounen yon bon bout tan.
Epi, koulye a nou pral jwenn konnen ak resèt ki pi senp ak popilè nan yon soup joumou limyè.
Joumou soup pou pèdi pwa
Engredyan:
- dlo - 1 l;
- kaka kaka - 1 kg;
- zonyon - 1 pc .;
- lay - 2 dan;
- bè - 50 g;
- lèt - 50 ml;
- legim oswa lwil oliv - 2 ti kuiyè. l .;
- sik - 0.5 ti kiyè;
- pwav ak sèl - nan gou.
Preparasyon
Avèk joumou an koupe po a, retire grenn yo. Vyann koupe an kib piti. Zonyon yo netwaye epi koupe an ti moso. Lay se netwaye epi nou pase nan esklav la. Apre sa, fri zonyon nan yon marmite nan bè jiskaske transparan, ajoute lay la. Lè sa a, ajoute kib yo joumou, fri pou yon kèk minit plis, vibran toujou ap. Koulye a, nan chodyè a ou ka vide nan dlo ak pèmèt yo bouyi. Kwit sou chalè ki ba pou apeprè mwatye yon èdtan, jiskaske moso yo nan joumou vin mou. Moulen tout engredyan yo, pase nan yon Van oswa nan yon blenndè, nan eta a nan pòmdetè kraze. Apre sa, vide nan lèt oswa krèm, pwav ak sèl. Ou ka sèvi plat la ansanm ak koupe legim oswa vyann.
Joumou lwil oliv pou pèdi pwa
Joumou lwil oliv se pa enferyè a twal fin blan an pi popilè.
Fibre nan grenn joumou se tou itil pou pèdi pwa. Anplis, li dekouraje apeti, batay kont parazit epi li ede pou netwaye kò a. Pran li rekòmande ansanm ak manje debaz sou 3 fwa yon jou sou yon gwo kiyè.