Jodi a, ekspè anpil dispite prensip yo nan nitrisyon apa, sepandan, alimantasyon ki baze sou prensip sa yo pa diminye kantite fanatik: li te pwouve efikasite li yo pou yon tan long deja. Patikilyèman nan demann 90-jou rejim alimantè ki apa a , ki ede debarase m de yon kantite lajan gwo anpil nan pwa depase - jiska 25 kilogram. Natirèlman, plis la ou gen pwa depase, plis la ou pral jete nan.
Rejim "90 jou nan nitrisyon separe"
Youn nan karakteristik ki pi enpòtan nan rejim alimantè fann nan 90-jou se ke li pa ralanti metabolis la. Tout manje bati sou sik, ki repete chak 5 jou, ak chak 29 jou - dechaje. Sa a se yon sistèm olye konplike, ak sèlman moun ki byen òganize ak disipline ka pèdi pwa, epi tou li pa wè okenn difikilte nan kenbe yon kalandriye ak anpil atansyon kontwole manje yo san yo pa bay tèt yo nenpòt endiljans. Men, lè tout kondisyon yo satisfè, se rezilta a garanti!
Se konsa, yon rejim alimantè 90-jou nan nitrisyon apa mande kondisyon sa yo:
- Manje - estrikteman omwen 3 fwa pa jou, pandan ke ou pa ka sote manje maten yo.
- Dejene se entèdi jis 12.00.
- Soupe yo ta dwe pa pita pase 20.00.
- Nan yon jou ou bezwen bwè 8 linèt nan dlo (2 lit).
- Ou ka manje pa nenpòt ki pòsyon, men overeat jiska santi nan oteur nan vant la - nan okenn evènman!
- Alkòl se entèdi nan tout rejim alimantè a.
- Se konsomasyon nan nenpòt ki ji synonym nan yon repa separe. Wi. oswa ji, oswa manje.
- Si pou kèk rezon ou kraze - jis kontinye ak jou a manke.
- Sou yon jou pwoteyin, entèval ki genyen ant repa yo ta dwe omwen 4 èdtan.
- Nan lanmidon ak idrat kabòn jou, entèval ant repa se 3 èdtan.
- Nan jou fwi a, entèval la ka minimal - sèlman 2 èdtan.
Rejim sa a separe pou 90 jou se trè popilè, malgre lefèt ke règ li yo se byen strik. Anpil jwenn sa a yon plis: tankou yon fondasyon pèmèt ou ansanm pote karaktè ak volontè.
Separe meni rejim alimantè
Konsidere meni an nan rejim alimantè sa a, ansanm ak tout karakteristik li yo. Dejene pou tout tan an pral menm bagay la tou: swa 2 nenpòt ki fwi, oswa 1 tas Berry . Sa a manje maten ka pyese ak nenpòt nwa. Nan rès la rejim alimantè a depann sou jou a. Varyete yo.
Pwoteyin jou
Sou jou sa a pou manje midi, li sipoze manje vyann, bèt volay oswa pwason kwit san yo pa itilize lwil oliv ak grès, ak yon gani nan legim fre oswa konpòte. Olye pou yo vyann ou ka manje yon koup la ze oswa fwomaj kotaj. Anplis de sa, bwè yon tas nan bouyon ak 1 tranch pen. Remak: sa a se sèl jou a lè pwodwi letye yo gen dwa! Li enposib pou yon repa gen diferan pwoteyin - ak kefir, ak vyann, pou egzanp.
Pou dine, manje menm jan ak pou manje midi, men egzakteman yon mwatye mwens.
Jou lanmidon
Pwa, pwa, lantiy, diri oswa pòmdetè, yon tranch pen, yon sòs salad legim yo apwopriye pou manje midi. Nan dine, manje menm, men mwatye mwens.
Jou idrat kabòn
Pou manje midi, ou ka manje pasta ak legim sòs, pitza oswa bouyi. Add to sa a san yo pa boulanjri ledven. Dine nan jou sa a se fèstivite: yon krèm glase ti kras oswa yon gato ak yon teren nan chokola anmè kou fièl. Oswa yon pòsyon nan pitza.
Vitamin Jou
Sou jou sa a pou manje midi li se sipoze manje fwi nan tout kalite, pòm nan fou, konpot, salad fwi ak pòmdetè kraze. Plus ajoute 100 gram nan nwa (mwatye yon vè) sa a.
Yon rejim alimantè 90 jou nan manje separe pa refize tèt ou nan asyèt pi renmen, men mezi a nan tout sa ou bezwen konnen. Si ou konfòme ak tout preskripsyon yo, ou pral tou dousman, men siman pèdi liv.