Sibarit se yon rejim alimantè Elena Stoyanova, ki pèmèt ou pèdi pwa fasil ak jouan, san yo pa bay moute tout bagay nan yon ranje. Bagay la prensipal ki bay tankou yon rejim alimantè se yon sibstitisyon lis pwodwi danjere pou yo menm ki itil, ki kòm yon rezilta pa ka men bay yon rezilta pozitif. Anplis, pandan rejim alimantè a, kontni an kalori total nan rejim alimantè a diminye dousman, sa ki lakòz pèdi pwa rive natirèlman. Men, si ou pa bay moute tankou yon pati enpòtan ak enpòtan nan rejim alimantè sa a kòm egzèsis, rezilta yo ap sipriz ou. Rejim alimantè a pran soti nan 6 semèn a 6 mwa - jiskaske ou vini nan rezilta a vle.
Pwogram nan nitrisyon pou pèdi pwa
Otè a nan rejim alimantè a sijere yon rejim alimantè, ki ta dwe adhered yo reyalize rezilta optimal. Sistèm nan sybarit sanble sa a:
- Dejene : yon pòsyon nan yon bwason, yon vè te oswa kafe (san krèm, lèt ak sik).
- Dejene Dezyèm : yon pòsyon nan nenpòt ki labouyl sou dlo soti nan groit natirèl (diri mawon, Buckwheat, chickpeas, pitimi). Pòsyon pa ta dwe plis pase 200 gram (yon vè labouyl).
- Pou 20-30 minit anvan dine, pran yon demi-bwason pou redwi apeti ou.
- Manje midi : yon ti pòsyon nan vyann poul, oswa pwason vapè oswa bouyi; yon gwo pòsyon nan yon sòs salad nan legim fre ak lwil oliv.
- Dine : yon pòsyon nan bwason.
- Yon ti tan anvan dòmi : yon tas kakawo sou dlo san sik.
Pa bliye - li depann de efò ou depann sou ki jan rich rejim alimantè ou yo pral. Pa rete sou yon sèl kalite fwi nan yon bwason, eseye bay tèt ou ak varyete a larj posib. Resèt la se anba a.
Bwason "Sibarit"
Bwason "Sibarit" pa Elena Stoyanova se yon melanj pwoteyin-idrat kabòn, ki se gwo pou ranplase manje. Li fasil pou prepare nan kay, ak pwòp men ou, ak nan pwodwi senp ak abòdab - fwomaj cottage, fwi ak bè. Sa a plat se pa sèlman bèl, men tou, bon gou, ak gou douser li yo ap fè ou bliye sou bzwen an pou Desè.
Prepare li tou senpleman: melanje yon fwe oswa yon blenndè ak yon pake nan fwomaj kotaj gratis ak yon "konvansyonèl pòm" - 160 g nan nenpòt ki bè, yon pòm, yon zoranj oswa de pèch. Ou ka chwazi chak fwa yon filler diferan fwi, se konsa ke bwason an pa jwenn anwiye. Obsève pwopòsyon an: pou 100 gram fwomaj Cottage entèdi 80 gram nan fwi / bè. Kantite a resevwa a se youn pòsyon estanda, ki ta dwe konsome nan yon tan.
Pwogram Sibarit: kòman pou kenbe rezilta a?
Sistèm nan Sibarit pral pèmèt ou pa sèlman yo rive jwenn pwa a pi bon, men tou, pou konsève pou rezilta yo. Pou fè sa, ou bezwen chanje sistèm nan ki te vin abitye pandan pwosesis la pèdi pwa. Bwason an rete, men kounye a li bezwen yo manje sèlman yon fwa chak jou - pou manje maten oswa pou dine (de preferans opsyon nan dezyèm) oswa divize an de manje. Li enpòtan pou pa overeat epi chwazi yon manje balanse.
Kòm yon opsyon, Stoyanova nan rejim alimantè bay ak yon rejim alimantè apwoksimatif yo kenbe pwa:
- Dejene : mwatye yon bwason.
- Dezyèm manje maten : legim oswa fwi sòs salad.
- Manje midi : yon pòsyon nan vyann, bèt volay, pwason ak yon gani nan legim, oswa yon pòsyon nan soup ak pen grenn jaden.
- Dine : mwatye yon bwason.
- Yon èdtan anvan dòmi, ou ka bwè kakawo oswa 1% kefir.
Sibarit - yon rejim balanse, epi ou ka pèdi pwa sou li san yo pa mal la mwendr nan sante. Bagay ki pi enpòtan ke rejim sa a bay se abitid la nan manje an sante ak rejè a nan manje danjere ki ka seryezman domaj nenpòt figi. Manje sou sistèm yo pwopoze a, apre yon koup la semèn ou pral jwenn ke ou pa anmande pa anvi pou dous, gra ak danjere. Preferans gou ou yo pral kounye a pi plis kòrèk, ak yon pòsyon nan fwi pral atire ou pi plis pase gato oswa bagay dous.