Trè kèk moun ka vante nan bon sante. E souvan kòz la nan aparans nan divès maladi se depase pwa. Yon rejim alimantè bogatyr espesyal pral ede l 'debarase m de li. Sou li yon anpil nan pale, men ki sa egzakteman li se, konnen se pa tout.
Prensip prensipal yo nan rejim bogatyr Dr. Bormental nan
Teknik la te devlope pa espesyalis nan klinik Ris la nan Dr Bormenal. Nan kreyasyon li yo, se pa sèlman nutrisyonist, men tou, doktè, terapis ak sikològ te patisipe, depi bi rejim alimantè a se debarase moun nan nan pwa depase ak yon risk minim nan sante nan kò a ak sistèm nève a. Li enpòtan pa sèlman chanje rejim alimantè a, men tou, debarase m de malèz sikolojik la ki provok suralimantasyon sistematik.
An reyalite, rejim alimantè bogatyr pou Bormental ede moun yo kòmanse viv nan yon nouvo fason. Premyèman, prensip san patipri rijid nan nitrisyon yo prezante:
- kontni an kalori total nan rasyon an chak jou se pa plis pase 1200 kcal pou fanm ak 1400 kcal pou gason;
- manje yo ta dwe omwen 6 pa jou;
- dènye goute a - 3 èdtan anvan yo dòmi, pa pita pase;
- pòsyon yo ta dwe ti - apeprè 200 gram;
- pwodwi prensipal yo - pwoteyin, lèt, legim , fwi, ze;
- manje dwe cho oswa cho;
- manje yo ta dwe varye.
Dezyèmman, li nesesè kenbe yon konte atansyon nan kalori, pran an kont tout manje yo chak jou, san eksepsyon. Twazyèmman, konplètman elimine alkòl.
Sikològ di ke li enpòtan pou fè efò pou respekte règleman sa yo tout tan tout tan an, men an menm tan an bay tèt ou soulajman de tan zan tan. Epi yo pa blame pou "echèk", bagay la prensipal se yo ke yo pa vin regilye. Anplis de sa, ou bezwen melodi nan pou yon travay long sou tèt ou - pa gen okenn bezwen atann yon rezilta rapid, men lè pwa a ale lwen, li pa janm ap retounen.
Karakteristik yo diferan nan rejim alimantè a ewoyik yo se sa ki annapre yo:
- Li pa nesesè konplètman eskli gra, dous, flou, fim, asyèt fòtman sale, men yo ta dwe itilize yo redwi a minimòm nan anpil;
- chak jou li se pèmèt yo ajoute yon gwo kiyè nan lwil legim nan rasyon prensipal la epi yo pa pran an kont valè kalorifik li yo nan mas total la;
- Chak repa yo ta dwe fini ak yon tas cho te san sik pou pwolonje efè sasyete a.
Meni an nan rejim alimantè a ewoyik
Pwosè nan règ la ke nòmal la chak jou pa ta dwe depase 1200-1400 kcal, meni an pou jounen an ka jan sa a:
- 1ye repa - manje maten - bouyi ze, sòs salad nan legim (pi bon anvan tout koreksyon) oswa lanmè chou frize, te avèk yon woulo;
- 2-nd manje - manje midi - te, yon koup la moso chokola ak yon koup la moso nan fwomaj;
- 3-RD manje midi - mèg soup, sòs salad soti nan legim bouyi oswa fre, pwason oswa bèt volay, te;
- 4 repa th - goute - yon sòs salad legim ak bè, yon moso vyann bouyi;
- 5-th resepsyon nan manje - yon manje maten - kochon soti nan groit antye, legim konpòte, te;
- 6-th resepsyon nan manje - yogout, yon vè yogout, fwi.
Meni an prezante nan yon rejim alimantè bogatyr se egzanplè. Chak jou, asyèt yo nan li dwe diferan. Anplis de sa, yon fwa yon semèn, li rekòmande pou fè aranjman pou dechaje jou: pòm, kefir, Buckwheat, elatriye.
Ki rejim danjere danjere?
Bogatyrskaya rejim alimantè pou pèdi pwa se pa sa yo montre tout moun. Paske nan frigidité li yo ak kalori ki ba, li se dezekilib ak se apwopriye sèlman pou moun ki pa gen pwoblèm sante grav. Restriksyon nan rejim alimantè a ka kòz la nan sante pòv nan moun ki gen konstan aktivite fizik. Yo ka santi yon pann, remake yon vyolasyon ritm kè a, elatriye. Menm bagay la tou aplike nan pasyan ki gen maladi dyabèt, pasyan ipèrtansif, manman bay tete, moun ki granmoun aje.