Èske ou sonje kouman nan jadendanfan chak maten te kòmanse avèk chaje? Lè sa a, nan laj lekòl la ak pi gran, ou souvan te fè li? Gen plis chans, se sa ki pa souvan. Ak pitit ou ap fè egzèsis? Epitou pa? Lè sa a, kite a ranje li ansanm!
Kòm ou konnen, egzèsis yo maten pou timoun yo trè enpòtan. Li pa sèlman ranfòse sistèm iminitè a ak ogmante rezistans nan kò a nan maladi. Chaje ede timoun nan debarase m de maten somnolans pi vit, bay yon prese nan enèji ak vivas. Ak nan maten egzèsis pou timoun nan mizik sèvi kòm yon pwomès nan yon atitid bon pou jounen an antye.
Anplis de sa, egzèsis nan maten pou timoun yo fè pwomosyon disiplin ak òganizasyon, epi tou li ranfòse sistèm nan mis yo nan yon ti gason. Gen pou timoun ak egzèsis pou pèdi pwa - sa a se youn nan fason ki posib pèdi pwa. Apre yo tout, rejim ak entèvansyon chirijikal nan laj sa a yo kontr.
Men ou pwobableman tande plis pase yon fwa nan pitit ou a: "Mwen pa vle", "Mwen pa renmen", "Ann ale demen", elatriye. Lè sa a, petèt, li jis pa enterese? Anwiye? Nan ka sa a, timoun nan bezwen yo enterese nan leson yo, epi yo pa wont l ', ke menm timoun Chinwa ak Afriken fè egzèsis nan maten an, men ou pa vle. Li enpòtan pou li bat chaj la pou li enteresan pou timoun yo. Ou ka sijere ki gen ladan chante soti nan Cartoons, ak plezi mache anba yo. Ou ka rele yon ti gason vwazen (ti fi a) pou vizite ak fè egzèsis ansanm, ak jou kap vini an ale nan yon vizit pou fè egzèsis pou yo. Ou ka aprann yon rim enteresan, epi fè egzèsis yo pwononse la.
Ki sa ou bezwen konnen sou egzèsis yo maten pou timoun yo?
- Sal la nan ki timoun nan fè jimnastik yo dwe pre-vantile. Nan ete li se pi bon fè li deyò.
- , Egzèsis yo fè anvan ou manje, men apre pwosedi ijyèn.
- Tan chaje a pa dwe depase 10-15 minit. Pandan tan sa a, ou ka jwenn benefis ki pi, ak nan menm tan an, li pa pral gen ase tan jwenn anwiye.
- Li pi bon fè egzèsis yo pou mizik pi renmen timoun nan, oswa di l 'yon rim.
- Chaje nan maten an pou timoun yo ta dwe kòmanse ak yon ti mache (nan plas oswa nan yon sèk) ak egzèsis pou l respire, Lè sa a, mase kou a, zepòl, men, elatriye. Sa se, nou deplase soti nan tèt jouk anba. Egzèsis tou se pi bon pase mache ak egzèsis pou l respire.
- Pandan egzèsis nan maten, paran an bezwen asire ke timoun nan respire nan nen an ak egzal nan bouch la.
Konplèks nan maten egzèsis enteresan pou timoun yo
Pandan egzèsis yo maten, ofri timoun nan fè mouvman tankou yon bèt, yon karaktè fe-istwa, se sa ki, tradwi tout bagay nan yon fòm jwèt. Isit la yo se jis kèk egzanp sou fason ou ka bat egzèsis raz.
"Solèy la"
Timoun nan kanpe dirèkteman, Lè sa a, ogmante manch yo nan kote sa yo ak detire egal, nan direksyon pou solèy la, oswa van tèt yo, koube tounen, ak Lè sa a, detire anwo. Ou ka ajite ak plim nan tèt la, voye bonjou solèy la, dispèse nwaj yo, elatriye.
"Bunny"
Timoun nan sote tankou yon bunny. Ou ka montre ki kote lapen an gen yon epout, zòrèy yo nan ke la.
"Revèy la"
Fè timoun nan mete men l sou senti a epi fè enklinezon kò a sou bò dwat ak sou bò gòch, imite pwent an nan gade nan.
The Heron
Fè timoun nan mache, leve jenou li anwo nan syèl la, tankou yon heron. Lè sa a, ou ka kanpe sou yon sèl pye, Lè sa a, sou lòt la.
"Big Pwason"
Timoun la viraj men l nan koud yo, kenbe paralèl ak etaj la nan nivo pwatrin lan. Vire sou bò dwat la ak sou bò gòch la, Shioku gaye bra l 'yo. Ou ka di ki sa yon gwo pwason ti bebe a kenbe.
"Mill"
Fè timoun nan mete pye l 'nan lajè a nan zepòl yo, epi fè pant yo prentan nan vire manyen youn oswa janm nan lòt nan vire, lòt men an rale tounen.
Mécanique
Envite timoun nan pou l kolekte ti atik ki nan etaj la. Se pou l pran jwèt yo epi mete yo nan bwat la. Se konsa, li posib reprezante yon Excavator ak son, ki se growl.
| | |
Gnome Giant a
Kenbe men sou senti a, nou fè sit-ups, ki montre ki ti nen ak gran wotè.
"Bisiklèt"
Sa a se youn nan egzèsis yo pi renmen pou tout timoun. Bay manti sou do l ', leve janm li egal, li fè mouvman sikilè, imite monte yon bisiklèt.
"Teknik"
Bay manti sou do ou, kite timoun nan leve janm li moute nan vire, san yo pa koube. Lè sa a, ou ka fè asanseur yo nan pye yo, koube yo nan jenou an ak rale nan pwatrin lan.
| | |
Nou fini chaje, yon seri de souf pwofon ak exhalations.