Plis dènyèman, moun ki gen poto ski, volontè rasanble kare yo, pak yo ak lari yo te lakòz pasan-pa ak touris sèlman sanble chagren ak souri ensèten.
Sepandan, sipòtè yo nan kalite sa a nan espò mache chak jou pi plis ak plis ankò.
Syèd ap mache ak baton
Nan moman sa a, Mache swedwa yo konsidere kòm youn nan kalite ki pi efikas nan limite fizik . Non sa a kalite ekzèsis fizik se akòz lefèt ke la pou premye fwa kòm yon disiplin espò endepandan li te resevwa lajan egzakteman nan teritwa a nan Sweden, e li te rive nan mitan dènye syèk la.
Espò ivè nan peyi Scandinavian yo espesyalman popilè. Se pa etonan, pousantaj nan ski pwofesyonèl se gwo anpil isit la. Ak, kòm se li te ye, atlèt pa ka entèwonp fòmasyon paske nan sezonye, ak Se poutèt sa nan tan an ete kontinye etid yo san yo pa itilize ski.
Aktivite sa yo enterese enstriktè a Fòm, ki moun ki pita te vin fondatè a nan yon direksyon nouvo nan kapasite.
Teknik nan swedwa mache ak baton
Mache ak baton se siyifikativman diferan de kouri sou ski, tou de vitès ak teknik. Si sou ski nou fè yon pi gwo etap glisman, repoze premyèman sou chosèt la, Lè sa a, ak Syèd la (oswa otreman Scandinavian, nò) mache teknik se konplètman diferan. Isit la yo se kèk règ debaz pou moun ki ap planifye fè sa a kalite fizik.
Diferans lan prensipal ant mache swedwa ak lòt kalite mache se prezans nan baton. Li se nan sa a misk yo nan do a ak bra, sentiwon an zepòl yo patisipe.
Isit la se yon règ kèk ki pral ede w metrize teknik la nan mache Scandinavian.
- Etap la ta dwe sezon ivè, mach la nan mache - wòdpòte. Pa eseye pran twò lajè yon etap oswa ale nan yon gwo vitès. Kenbe ritm lan pou l respire.
- Pou li ale li nesesè sou talon pye a, ak Lè sa a, sou zòtèy la. Tankou yon transfè nan pwa kò bay yon chaj, ak sa a chaj, kavya, misk anch, ak misk gluteal yo pi byen itilize.
- Ou bezwen gen baton ak yon riban fikse sou ponyèt ou. An menm tan an, chay la sou misk yo, e pakonsekan efè a nan fòmasyon, yo pral pi gran.
- Lè w ap mache, li enpòtan pou w pouse baton ak fòs ase. Sa fè li posib yo sèvi ak misk yo nan kò a anwo.
- Eseye pa pèdi souf ou. Anplis de sa nan chaj la sou misk yo ak kilè eskèlèt, pandan swedwa a mache se sistèm respiratwa a ki resevwa fòmasyon.
Benefis Swedwa Mache
Yon karakteristik diferan nan kalite sa a nan kapasite se lefèt ke ap resevwa chay ki nesesè yo, kò a pa ale nan yon eta de estrès twòp, ki se tipik pou espò ak aktivite fizik nan pifò espès yo. Se poutèt sa, sa a kalite fizik se pafè pou tout moun. Li rekòmande bay moun ki gen sante febli, granmoun aje la. Mache swedwa yo montre menm nan maladi kadyovaskilè.
Yon enstriktè bon yo pral kapab