Venn varis - yon maladi trè dezagreyab, enpoze sèten restriksyon sou lavi òdinè, epi, Anplis, mande pou tretman espesyal. Nan konplèks la dwe nesesèman gen ladan jimnastik pou venn varis nan ekstremite ki pi ba yo. Apwòch sa a pral pèmèt ou pou minimize enpak negatif maladi sa a. Pou pote veso yo nan ton, menm pi piti konplèks la pral ase.
Fizyoterapi ak varicoz janm: prensip enpòtan yo
Lè yo kòmanse antrennman, pa eseye travay jouk fin itilize - fè anpil apwòch jan ou kapab. Men, pa bliye ogmante chay la jiskaske ou vini nan endikatè yo dwa.
Anvan fòmasyon, li ta bon chita pou yon kèk minit akoupi - sa a kalite cho-up se yon bagay ki apwopriye pou yon konplèks nan egzèsis ki ka geri ak venn varis.
Anplis egzèsis ki pwopoze yo, li vo plizyè fwa yon jou fè yon egzèsis vibro, ki se menm disponib dwa nan espas travay la. Li se endispansab pou moun ki toujou ap sou pye yo nan devwa.
Li trè senp: leve kanpe, detache pinga'w yo soti nan etaj la pa 1 santimèt. Sevè desann, frape pinga'w yo sou planche a nan yon pousantaj de 1 tan nan 1-2 segonn. Èske 30 repetisyon, rès 10-20 segonn ak repete 30 plis fwa. Nan paralèl ak jimnastik ak varis, apwòch sa a bay yon rezilta etonan.
Jimnastik kont venn varis
Konsidere yon seri senp nan egzèsis , anpil nan yo pwobableman ou konnen. Sa a se yon bagay ki ta dwe fè chak jou, men pi bon - nan maten ak nan aswè a.
- Kouche sou do ou epi swiv pye ou ak mouvman ki monte bisiklèt imite mime.
- Kouche sou do ou. Pliye ak rale yon sèl pye nan pwatrin lan, dwat ak dwat desann. Fè menm bagay la sou lòt bò a. Repete 15-20 fwa.
- Fè yon egzèsis ki sanble ak yon sèl anvan an, men pou de pye nan menm tan an.
- Bay manti sou do ou, leve janm ou yo ak tòde pye ou an menm tan an. Apre pliye ak unbend dwèt, ak Lè sa a, je pye yo - soti nan tèt ou ak nan tèt ou.
- Fè yon egzèsis sizo klasik pandan y ap kouche sou do ou.
- Bay manti sou do ou, leve pye dwat ou kòm yon wo posib nan vire, Lè sa a, ansanm. Repete 8-10 fwa.
- Woule sou aktivman soti nan talon pye a nan zòtèy la ak tounen lakay ou, pote pwa nan kò a. Èske li 15-20 fwa.
Menm tankou yon konplèks kout pral ede ou debarase m de manifestasyon yo negatif nan venn varis. Bagay la prensipal la se ke li pa pran anpil tan, epi ou ka fasilman jwenn sa yo 7-15 minit yon jou fè.