Anpil fanm nan chwazi yon fason pèdi pwa bay preferans yo nan kondisyon fizik. Prèske chak vil gen yon klib nan ki klas yo ap fèt, ou ka antrene tèt ou nan jimnastik la oswa nan gwoup yo. Men, ou ta dwe konnen ke gen kèk aktivite fizik ak egzèsis ka fè mal kò a ak kontribye nan aparisyon nan maladi grav.
Prekosyon
Fondamantalman, tout moun di sèlman sou benefis ki genyen nan fòmasyon fizik, san yo pa reflechi sou pwoblèm posib. Chak egzèsis gen nuans pwòp li yo nan pwogrè, ki dwe pran an kont. Si ou regilyèman fè nenpòt mouvman mal, ou pa pral sèlman pa jwenn rezilta a vle, men tou, mal kò ou. Se poutèt sa, menm si ou deside fè li tèt ou, asire w ke ou konsilte yon antrenè nan klib la Fitness.
Gade do ou
Trè raman, moun ki angaje nan kondisyon fizik, swiv dèyè a, byenke li se asosye ak blesi ki pi. Fè menm egzèsis yo pi primitif, ou ka fè mal kolòn vètebral la. Pou egzanp, youn nan kondisyon prensipal yo nan fòmasyon nan yon pozisyon supine - yo ta dwe ren la dwe byen sere etaj sou planche-a. Men, nan anpil fanm, misk yo yo tèlman fèb ke yo pa ka kontwole li ak kòm yon rezilta, yo blese tounen an pi ba yo. Isit la se yon lis aktivite ki ka blese kolòn vètebral la:
- etap ayerobik;
- vant danse;
- entans kouri.
Pou evite sa a, li rekòmande fè egzèsis ranfòse do a. Ak jan pou fòmasyon, Lè sa a, evite moun ki ka blese kolòn vètebral la.
Peye atansyon sou kondisyon an nan jwenti ou
Pandan kouri, monte bisiklèt, etap-aerobic, elatriye, jwenti ou jwenn yon chay gwo. Se poutèt sa, si ou gen nenpòt maladi ak pwoblèm ak jwenti, Lè sa a, chwa nan egzèsis fizik yo dwe apwoche ak responsablite plen. Si ou deside kouri, Lè sa a, kòmanse ak ti distans, se konsa ke jwenti yo yo abitye chay la. Koute sa kò a di ou, si ou santi nenpòt malèz, sispann ak konsilte avèk antrenè a ak doktè a.
Gade tete a
Pandan fòmasyon, tete fi a "viv lavi pwòp li yo". Li sote, fè yon bagay ki sanble ak uit la nan lè a, ak renmen an. Lè sa a afekte ligaman yo ak po seryezman, ak pi gwo gwosè a, pi gwo pwoblèm nan. Apre fòmasyon sa yo, tete yo ka pann epi yo pa gade trè bèl. Se poutèt sa, pou kapasite, li rekòmande yo sèvi ak espesyal espò bra ki diminye fluctuation nan tete pa 78%.
Bèl ak plat nan vant
Pwobableman chak reprezantan fi rèv nan yon vant plat ak yon ren bèl. Men pafwa ranfòse antrennman ak rejim pa pote rezilta a vle. Si ou ponpe laprès la yon nimewo gwo fwa, misk yo nan yon ton konstan, ki se endezirabl, paske yo peze sou ògàn yo entèn yo.
Kenbe kò ou idrate
Pandan egzèsis, kò a swe lou. Si balans dlo a pa ranpli, dezidratasyon ka rive, ki kontribye nan aparans nan fatig ak menm chòk chalè. Pou evite sa a pandan fòmasyon an chak 20 minit, bwè dlo ki pa gazeuz nan 150 ml. Epitou, pa bliye bwè yo fin konplete antrennman la.
Isit la pwoblèm sa yo ka atann ou pandan fòmasyon pa kondisyon fizik si yo obsève fòmasyon yo rekòmande konsidere yo pral ale sèlman sou avantaj.