Atravè eksperyans anpil li te pwouve ke enfliyans nan egzèsis fizik sou kò a depann sou tan an lè yon moun satisfè yo. Genyen tou yon opinyon konplètman diferan - li pa gen pwoblèm si nan maten an oswa aswè yon moun espò, bagay la prensipal la se fè li regilyèman ak nan menm tan an.
Nan ki tan li pi bon pou fè egzèsis?
Dapre syantis, yo nan lòd yo detèmine tan an pi bon pou fòmasyon, li nesesè pran an kont ritm la sirkadyèn nan yon moun. Pou moun ki fè pati gwoup la "larks", tan ideyal la pou klas ki gen pèt enèji maksimòm se midi, epi pou "chwèt" - sa a se aswè bonè. Egzèsis fizik ka fèt deyò, nan yon sal oswa nan kay la. Sa a ka etann, pouvwa oswa Cardio fòmasyon ak nenpòt lòt direksyon aktif.
Anpil atlèt eseye angaje yo nan apremidi a, paske, dapre endokrinolog, nan moman sa a kò a depanse rezèv yo enèji ki egziste deja. Si ou kapab peye tren sèlman nan aswè a, Lè sa a, li pi bon bay preferans peryòd ki soti nan sis a sèt nan aswè a. Ou pa bezwen pè lensomni, paske yon pwoblèm menm jan an fèt sèlman nan premye etap yo nan fòmasyon .
Ekspè rekòmande fè eksperyans avèk tan egzèsis fizik yo pou jwenn tan ki pi bon pou tèt yo ak kò yo.
Maten antrennman
Si, apre yo fin fè egzèsis yo, gen kè kontan ak gen fòs pou reyalizasyon chak jou, Lè sa a, sa a se opsyon ou. Apre leve, egzèsis fizik yo pral pote soti nan plen a, paske moun nan toujou gen yon anpil nan fòs. Toujou fòmasyon sa yo ede reveye yon òganis ak ajiste travay nan kò entèn ak sistèm.
Gastronomie antrennman
Se tan sa a konsidere kòm optimal, depi li se apwopriye pou "larks" ak "chwèt". Avantaj yo gen ladan lefèt ke ou pa gen fòs tèt ou leve byen bonè, epi gen anpil fòs nan travay deyò pou manje midi.
Aswè antrennman
Gen moun ki plen fòs nan fen jounen an, se konsa pou yo, klas nan moman sa a pral pi efikas. Anpil moun sonje ke antrennman aswè ede debarase m de negatif la ak detann apre travay yon jou difisil.
Eseye pratike pou yon semenn nan fwa diferan ak lè sa a, bay reyaksyon kò a, ou ka jwenn tan ki pi apwopriye pou tèt ou. Sonje regilarite nan fòmasyon, otreman pa pwal gen okenn rezilta.