Nou tout nou kapab fè misk nou yo pi fò, pi bèl ak plis vizib, epi tou redwi pwopòsyon nan grès laron pa men pwòp nou yo. Pou sa, premye, nou bezwen fòmasyon fòs, ak Dezyèmman, cocktèl pwoteyin-idrat kabòn.
Fòmasyon fè misk nou yo travay pi rèd, pou sa a yo jwenn yon siyal soti nan sèvo a ijan kòmanse pwosesis la nan mas nan misk bilding. Sepandan, si apre yon antrennman yo bwè yon bwason pwoteyin-idrat kabòn, yo pral kreye yon microclimate apwopriye ki pral sipòte kwasans lan nan fib nan misk.
Règleman pou preparasyon an nan cocktèl pwoteyin-idrat kabòn
Si ou deside prepare yon bwason pwoteyin-idrat kabòn nan kay la, ou dwe fè l an akò avèk règ sa yo:
- Si ou pa bon nan dijere lèt, ranplase li ak ji kefir oswa fwi.
- Ze ka mete ak ak san jòn, ak san li. Isit la, atitid ou nan kolestewòl ak konsomasyon nan ze deyò nan cocktèl ap jwe yon wòl desizif - ou se pè pou kolestewòl , mete sèlman pwoteyin.
- Si ou vle fè bwason ou tou grès-ki gen ladan (se konsa fè lè repa a ranplase ak yon bwason), ajoute 1 ti kiyè sou li. nan lwil oliv len.
Tout cocktèl pwoteyin-idrat kabòn yo ta dwe bwè yon ti kras chofe, paske manje frèt pa fasilite dijesyon fasil.
Pwoteyin-kaboyidrat bwason oswa krèm glase?
Resèt nan pwochen pou yon bwason pwoteyin-idrat kabòn pral ideyal pandan peryòd la siye, ki te fèt pandan sezon an cho.
Engredyan:
- 400 g nan fwomaj cottage ki ba anpil grès;
- yon ti ponyen nan nwa ak yon pòm tise byen koupe;
- 50 g dlo bouyi;
- 12 tablèt nan sik.
Preparasyon
Fonn nan sik bouyi dlo. Melanje melanj la lèti ak dlo epi ranpli li ak yon vè lèt ekreme. Brase epi mete yo nan frizè a.
Apre 2-3 èdtan jwi yon bwason ki gen pwoteyin-idrat kabòn nan fòm lan nan krèm glase. Bagay la prensipal se pa bliye délikatès ou nan frizè a - apre 4 èdtan yo manje li pral difisil.