Pwoteyin pou kwasans nan misk - mal ak benefis

Kòm ou konnen, kò imen an bezwen pwoteyin, grès ak idrat kabòn , menm jan tou vitamin ak mineral pou fonksyone nòmal. Tout nan yo nou jwenn nan manje, men si enèji nan boule depase sa ki apwovizyone pa eleman nitritif fèk ap rantre, kò a ap kòmanse soufri ak, menm jan yo di, "fonn devan je nou." Li trè nesesè pou l 'pwoteyin pou kwasans nan misk, mal la ak benefis nan ki pral kouvri nan atik sa a.

Ki sa yo ye?

Pwoteyin oswa pwoteyin konpozisyon pou kwasans nan misk yo trè rich. Aktyèlman, 85% nan li konsiste de pwoteyin pi, ak rès la se gen anpil grès, idrat kabòn, dlo ak anpil asid amine - threonin, valine, Leucine, lysine, serin, elatriye Pwoteyin jwe yon wòl enpòtan nan kò imen an:

• yo ka gen dwa rele yon materyèl bilding pou zo, misk ak tisi lòt. Avèk deficiency yo, distwofi miskilè ka devlope;
• nan pwoteyin san an konsiste epi yo bay livrezon nan tisi ak ògàn nan oksijèn;
• yo fòme selil iminitè yo. Ak bon iminite, pifò maladi yo pa terib;
• soti nan ekipman pou yo, anzim yo kreye ki responsab pou pwosesis yo echanj;
• afekte pwodiksyon an nan òmòn ki kontwole andokrin, sistèm seksyèl ak lòt.

Pwoteyin pa ka sentetize pa kò a ak kenbe aktivite nòmal li yo dwe toujou ap soti nan deyò nan fòm lan nan pwodwi tankou vyann, pwason, lèt, osi byen ke legum, grenn ak nwa .

Moun ki pa sijè kò yo nan estrès grav ka byen pa panse sou konsomasyon siplemantè adisyonèl, men atlèt, kulturist ak moun ki vle konvèti grès yo nan mas nan misk bezwen plis pwoteyin, otreman tisi nan misk pa pral jwenn apwopriye a nitrisyon epi yo pral "cheche", menm jan pwofesyonèl yo di. Menm si se pwopòsyon de pwodui pwoteyin nan rejim alimantè a ogmante, sa a pa pral siyifikativman afekte pran pwa a, paske se pa tout pwoteyin fèk ap rantre soti nan manje a se konplètman epi konplètman absòbe. Se poutèt sa gen melanj pwoteyin espesyal ki ede rezoud pwoblèm sa a.

Pwoteyin pwoteyin pou kwasans nan misk

Pou kwasans nan misk pran pwoteyin yo menm pou tou de ti fi ak ti gason. Diferans lan se sèlman nan dòz. Avèk charj modere nan 1 kg nan pwa yo ta dwe 1 g pwoteyin nan fanm, ak bati nan misk, nimewo sa a yo ta dwe double, ak pou gason twa fwa. Pousantaj nan chak jou yo ta dwe divize an 4-5 resèpsyon. Asire ou ke ou itilize pwoteyin anvan fòmasyon, nan maten, apre klas yo ak nan mitan lannwit. Sepandan, nan ka a lèt sèlman ka itilize yo ki yo tou dousman absòbe.

An jeneral, gen plizyè kalite pwoteyin: laktoserom, ze, soya, kazin ak vyann bèf. Pi popilè a se serik, ki ka rekòmande ti fi yo. Li se vo li pran avè l 'nan jimnastik la ak pran anvan fòmasyon, osi byen ke dwa apre li. Avèk kazin tout bagay se klè, ak lòt espès ka aji kòm yon altènativ a pwoteyin a abitye. Sepandan, si ou jis bwè pwoteyin epi yo pa ale nan fòmasyon, pa pwal gen okenn genyen nan mas nan misk. Sistèm nan urin pral senpleman retire yo nan kò a, ki nan tout.

Domaj nan pwoteyin pou kwasans nan misk

Pwoteyin yo trè difisil dijere pa kò a epi yo ka lakòz heaviness nan vant lan, doulè ak malèz. Nich yo, ki paske yo te surcharge regilye ka fail nan travay yo, tou soufri soti nan yon chaj ogmante. Anplis de sa, youn ta dwe toujou sonje risk pou alèji posib ak danje pou achte yon pwodwi ki gen defo ki genyen aditif atifisyèl, GMOs ak konpozan ki gate.