Èrni entèrverybral la se yon konplikasyon nan osteochondrosis , nan ki bag la entèrwovèr detwi, epi li se nwayo a deplase depase. Kòm yon rezilta, ou jwenn yon enkapasite konplè, yon konstan, pa doulè retrete. Sa ki lakòz yon èrni se Choudrant:
- malnitrisyon;
- mank de likid nan kò a;
- mank aktivite regilye fizik;
- pwolonje pozisyon mal nan do an.
Tretman nan èrni intervertebral ka pran plas nan de fason:
- medikaman ak chirurgie;
- remèd popilè ak jimnastik.
Se entèvansyon chirijikal preskri sèlman lè twoub yo fè fas a newolojik, ki manifeste pa yon mank de sansiblite ak yon dezòd konplè sou aktivite a motè nan nenpòt ki konpleksite. Kòm pou medikaman, lè sa a, sèlman tablèt anestezi, tankou ibipwofèn, pral ede.
Jimnastik terapetik ak yon èrni nan kolòn vètebral la tou gen diferans.
Lè anvayi, egzèsis yo fèt pou diminye ak elimine sendwòm doulè.
Ak kalite nan dezyèm nan jimnastik terapetik ak yon èrni se egzèsis, fèt ak yon objektif prevantif, yo nan lòd pou fè pou evite rwin. Sans nan egzèsis sa yo se ranfòse nan korse miskilè a alantou kolòn vètebral la, ki pèmèt ou retire chaj la soti nan li epi ranje pozisyon yo nan kolòn vètebral la tout antye.
Pou kòmanse ak, nou pral egzamine egzèsis nan jimnastik terapetik ak yon èrni intervertebral, ki fè kòm yon "anbilans", lè pa gen okenn posibilite pou doktè a ale, ak doulè nan tèt li bezwen kalme desann. Egzèsis de sa yo ka redwi sendwòm doulè a pa 70-80%, pandan ke yo garanti pa ka vin pi mal kondisyon ou.
- Pasyan an ak doulè nan do dousman epi konsyamman apwòch nenpòt sifas orizontal (tab oswa kanape), repoze ak tou de men ak tou dousman chita sou sifas la nan kò a. Nan fè sa, ou ta dwe santi fixation a nan kò a sou sifas orizontal la nan nivo nan zo yo anch. Pye yo ak bounda yo dekontrakte. Pasyan an fè yon rale nan vant (dyafragmatik pou l respire), konte a 4 ak egzal. Se konsa, repete 7-8 fwa. Pandan rale a, vant la gonfle (pa pwatrin lan!), Pandan ekzalasyon, santi lonbrik la rive pou kolòn vètebral la. Ou ka fè 3 apwòch. Egzèsis sa a nan jimnastik ki ka geri ak èrni intervertebral la pèmèt ou detann rejyon an lonbèr, akòz pwa a nan pye yo ak bounda, gen yon ekstansyon nan disk yo entèrvèrbr.
- Li vin pozisyon jenou-koud, jenou yo maksimely divòse nan kote sa yo, ak men yo pèpandikilè nan kò a. Li pa bon lè rejyon lonbèr ou a twò kwochi nan pozisyon sa a, li se tou sa ki mal lè se do a bese. Kòm yon règ, paske nan sendwòm lan doulè, kolòn vètebral la otomatikman sipoze yon pozisyon net. Nan etajè sa a, nou repete pèfòmans nan souf ak ekzalasyon.
- Tou dousman kouche sou planche a, men sou lajè a nan zepòl yo, yo nan nivo pwatrin lan. Sou rale nou monte kòm yon wo posib, redresman bra nou yo ak pye yo, rale koksis la anwo. Tèt sanble desann. Sa a se etajè yo rele yon ti mòn. Yo lonje, bese sou ekzalasyon otank posib, san yo pa koule nèt sou planche a. Men kenbe pwa kò. Nou pliye nan do a epi retounen nan poze nan mòn lan. Nou fè twa fwa chak jou.
Règleman nan aplikasyon
Depi èrni a nan disk la entèrwotebòl karakterize pa doulè egi, jimnastik terapetik yo ta dwe fèt ak anpil prekosyon. Nan ka malèz, sispann fè egzèsis imedyatman. Pa tranble oswa dechire.
Avèk yon èrni nan kolòn vètebral la, kouri, etap-aerobic , ak nenpòt sote kontr. Men, doktè rekòmande naje, monte bisiklèt ak mache pi souvan.