Nan sous diferan gen yon anpil nan enfòmasyon kontrè sou konsomasyon nan BCAA ak pwoteyin, epi li difisil pou yon moun jis kòmanse sèvi ak espò nitrisyon yo chwazi sa ki pral pi bon, BCAA oswa pwoteyin pou l '.
Diferans ant BCAA ak pwoteyin
Pwoteyin se, an reyalite, yon pwoteyin, ki se materyèl la bilding prensipal pou misk yo. Lè w antre nan kò a, li absòbe nan fwa a, kote li separe nan asid amine. Sa yo asid amine yo te pote nan san nan tout misk yo, kote pwosesis la nan rekiperasyon yo ak ranfòse pran plas.
BCAA se yon konplèks nan 3 asid amine ke kò a pa ka pwodwi. Yo se abondan nan vyann, poul ak kodenn. Sa yo asid amine lè vale nan kò a imedyatman pote san epi yo absòbe nan misk yo, ki siyifikativman ogmante vitès la rekiperasyon nan fib nan misk.
Itilizasyon BCAA ak pwoteyin
Chwazi ant BCAA ak pwoteyin, ou ta dwe konsantre sou objektif ke ou mete pou tèt ou. Si ou deside pèdi pwa oswa chita sou yon rejim alimantè - li se pi bon yo chwazi yon pwoteyin, espesyalman kaj. Depi pwoteyin lan dijere pi lontan pase BCAA, kò a pral depanse plis enèji sou li. Epitou, pwoteyin a ogmante tan an nan dijesyon nan idrat kabòn, ki reta aparisyon nan grangou, e sa se itil espesyalman pandan peryòd la rejim alimantè. Manje pwoteyin ki pi bon nan maten an ak nan mitan lannwit pou 30-40 g nan yon tan.
Si ou deside sere misk ou oswa pran pwa, ou ta dwe itilize BCAA olye pou yo pwoteyin. Mèsi a vitès nan dijesyon, kò ou ap resevwa nan yon ti tan
Konbinezon nan BCAA ak Pwoteyin
Pou moun ki patisipe aktivman nan espò, sijè a ensiste konstan oswa vle sèk, li pi bon yo konbine BCAA ak pwoteyin. Konbinezon de aditif sa yo ap bay kò a ak enèji ki nesesè yo ak eleman pou rekiperasyon nan misk. Depi se pwoteyin nan dijere pi long BCAA, li pi bon pou li sèvi ak li nan maten ak nan mitan lannwit, li pral pèmèt kò a manje menm jan an nan tout jounen an, ak BCAA itilize anvan ak imedyatman apre fòmasyon, se konsa ke kò a ka fè fas ak yon vag byen file nan charj.