Direksyon an dans nan Zumba a parèt akòz yon okazyon kontan - antrenè a pi popilè ak koregraf Alberto Perez bliye mizik la abityèl pou klas yo, se konsa li mete disk la ak konpozisyon yo dans ke li te jwenn nan machin nan. Se konsa, klas la aerobics tounen nan yon disko ensandyè. Men, si ou pa renmen fòmasyon raz - ou ka itilize pwogram nan nan klas "dans ak hudey" avèk èd nan yon Fitness ba!
Grès boule ak Zumba-Fòm
Zumba Fitness se yon bon fason pèdi ti fi pwa ki renmen danse Amerik Latin nan. Direksyon sa a konbine ayewobik, samba, salsa ak dans lòt. Enèji nan enflamatwa ki ap gouvènen nan yon klas Zumba fè fanm bliye ke yo ap amelyore kò yo ak kapasite - yo jis dans ak enpresyone.
Bonis adisyonèl soti nan leson zumboy - kapasite nan parfe dans ak santi ritm lan, anonim devlope misk nan tout gwoup ak yon figi sere boulon, fleksibilite fòmidab, plastisit ak posesyon kò ou.
Akòz lefèt ke dasba a se yon fòmasyon dinamik, li boule tankou kalori anpil jan ou pa ka pase ak anpil lòt kalite kondisyon fizik. Pou yon okipasyon okonplè èdtan konplè ou pral depanse 700 kcal, ak lè aerobic, pou egzanp, ou boule sou 300-500.
Zumba ankouraje fòmasyon an ak ranfòse nan misk nan kè, veso sangen ak sistèm respiratwa, kidonk li rekòmande bay moun ki te entèdi chay lou. Sepandan, Zumba-Fitness gen kontr, ki gen ladan maladi jwenti ak zo, kèk maladi kè, tansyon wo, vin pi grav nan maladi newolojik.
Ki sa ou bezwen pou leson lesba?
Yon okipasyon zomboy enplike nan chofaj -up , aprann nouvo eleman dans ak fikse sa yo asimile. Ranpli egzèsis yo etann ak egzèsis detant.
Zumba pote plezi ak benefis, li enpòtan pou jwenn yon antrenè apwopriye. Si antrenè a pa kapab "dife" ak enspire ou, klas yo pa pral ale sou pou itilize nan lavni.
Rad pou dwòg dans yo pi preferab gratis ak pratik. Trè souvan fanm mete pantalon fòmasyon senp ak gwo mayo pou yon Zumba. Men, nenpòt ki rad lòt pral kostim ou, nan ki ou pral santi nan fasilite.