"6 petal" rejim alimantè a se popilè paske, dapre itilizatè anpil, li se efikas. Li baze sou altènasyon an nan jou pwoteyin ak idrat kabòn. Li konsiste de 6 rejim alimantè petal nan mono- separe, ki ale youn apre lòt. Akòz lefèt ke meni an pa twò modès epi yo pa repete yo kenbe siksè akademik tankou yon rejim alimantè se fasil.
Prensip ak meni nan rejim alimantè a mono "6 petal"
Devlopè yo nan metòd sa a pou pèdi pwa reklamasyon ke nan yon jou li pral posib pèdi sou 0.5 kg, ki se yon rezilta ekselan. Ou pa bezwen konte kalori ak manje pa èdtan an.
Règ ak karakteristik nan mono rejim alimantè a "6 petal":
- Jou pa ka rearanje, depi rezilta a vle pa ka reyalize.
- Li pa entèdi manje apre sis nan aswè a, bagay la prensipal la se yo swiv rejim alimantè ki pwopoze a epi yo pa ranplase manje.
- Meni an pou chak jou nan rejim alimantè yo "6 petal" gen ladan twa manje prensipal ak de ti goute. Li enpòtan pou respire yo pou yo chita sou yon tab nan entèval regilye.
- Pou kite rejim alimantè a se gradyèl, otreman gen yon gwo risk pou retounen kilogram yo abandone tounen, ak ka gen menm plis.
- Pou rejim alimantè a tout antye, ou ka pèdi jiska senk kilogram, men li tout depann sou pwa inisyal la.
- Li enpòtan sonje ke meni an nan rejim alimantè a mono pou pèdi pwa "6 petal" se kontr nan fanm ansent ak bay tete. Pa sèvi ak li si ou gen pwoblèm ak sistèm dijestif la.
Yon lòt tip tip - fè li pi fasil pou tèt ou jwenn yon travay epi pou yo jwenn kèk sipò, li rekòmande a konpoze yon flè-allusion pa ekri sou chak petal ki jou li se kounye a. Kraze petal yo, ou ka kontwole pwogrè ou.
Meni an nan rejim alimantè a "6 petal" pou chak jou:
Jou nimewo 1 - Pwason . Gen pi bon tou de pwason dyetetik ak gra. Kantite lajan an konsome pa ta dwe plis pase 0.5 kg nan fòm lan fini. Pwason ka kwit, kwit, konpòte ak vapè. Sèl, epis santi bon ak remèd fèy yo pèmèt, osi byen ke te san sik. Nan manje diferan, yo ta dwe prepare pwason jan sa a:
- manje maten - bouyi;
- ti goute - kwit;
- dine - zòrèy la san legim;
- goute - pou yon koup;
- dine - bouyi.
Jou # 2 - Legim . Pandan jou sa a li pèmèt yo manje pa plis pase 1.5 kg nan legim yo. Ou ka bwè te ak ji nan legim yo. Meni an sanble sa a:
- manje maten - yon sòs salad nan legim fre, epi ranpli li ak ji sitwon;
- goute - bouyi pòmdetè ak vèt, men san lwil oliv;
- manje midi - bouyon legim;
- ti goute - vapè legim;
- dine - legim konpòte.
Jou nimewo 3 - poul . Sou jou sa a ou ka manje trenng nan kantite lajan 0.5 kg. Avèk vyann li enpòtan pou retire grès ak po. Pa fri epi itilize lwil pou kwit manje. Ou ka bwè te san sik. Pou manje diferan, poul la prepare nan diferan fason:
- manje maten - bouyi;
- goute - kwit;
- manje midi - bouyon poul ak remèd fèy;
- ti goute - fri sou gri an;
- dine - bouyi.
Nimewo Jou 4 - Sereyal . Pou yon jou ou ka manje pa plis pase 200 gram nan sereyal nan fòm sèk. Ou ka bwè te ak kvass natirèl. Meni an sanble sa a:
- manje maten - farin avwàn sou dlo a;
- ti goute - Buckwheat ak vèt;
- dine - diri;
- goute - labouyl ble;
- dine - Buckwheat ak fèy santi bon.
Nimewo Jou 5 - Kadav . Sou jou sa a fwomaj fwomaj fwomaj, fwomaj soya, feta, fwomaj, pou egzanp, "Fòm", ak lèt yogout san yo pa pèmèt yo. Li enpòtan pou di ke pwodwi yo ta dwe ba-grès. Meni an sanble sa a:
- manje maten - fwomaj kotaj;
- goute - fwomaj kotaj ak 2 ti kuiyè. kiyè yogout;
- dine - fwomaj cottage ak 1 ti kuiyè. lèt;
- goute - fwomaj kotaj;
- dine - fwomaj kotaj ak lèt.
Nimewo Jou 6 - Fwi . Nan jou sa a, ou ka manje 1.5 kg nan fwi ak pa plis pase 200 g nan bè. Ou ka bwè ji, mors ak te èrbal.
- Dejene - de pòm kwit nan koulè vèt;
- goute - frèz oswa Cherry dous ;
- manje midi - kiwi ak anana;
- goute - twa prunye ak yon zoranj;
- dine - kwit pwa.