Se sou yon rejim alimantè e an menm tan an gen yon dous, fleri - Hayley Pomeroy, yon nutrisyonist ki byen koni, di ke sa a se byen lwen soti nan yon rèv. Jiska mond lan ki sot pase, fanm sa a Mens se te yon doktè òdinè. Li deside pote yon bagay nouvo nan mond lan nan nitrisyon fanm, ki pa eskli asyèt pi renmen soti nan rejim alimantè a chak jou. Rejim alimantè li ede pa sèlman pèdi pi plis ak plis kilogram chak jou, men tou, pa soufri soti nan pèdi pwa, langi soti nan legi rayi pou yon koup.
Alimantasyon nan metabolis rapid pa Haley Pomeroy
Sekrè prensipal sa a rejim alimantè rejim alimantè se jan sa a:
- Manje 3 fwa pa jou;
- Ou gen yon goute - 2 fwa;
- kraze ant manje - pa mwens pase 3 èdtan.
Konsènan pwen ki sot pase a, li enpòtan pou sonje ke li nesesè pou manje sèlman lè manje ki soti nan konsomasyon anvan an dijere. Sinon, ou ka kraze pwosesis la nan pèdi pwa, epi pou yo jwenn yon santiman move.
Nan liv li a "Rejim pou akselerasyon an nan metabolis," Hayley mete opinyon li pi wo a anpil ane nan rechèch syantifik. Li avèk fòs konviksyon deklare ke li enposib jwenn pwa soti nan desè, ak yon moun ki kwè ke reyalize pwopòsyon ideyal la nan kò a bezwen mouri, se pwofondman erè. Anplis de sa, yon dyetetist rekòmande aderans nan orè a nan rejim alimantè yo.
Yon echantiyon rejim alimantè meni pa Hayley Pomeroy
Se konsa, kite a kòmanse yon deskripsyon detaye sou rejim alimantè a soti nan premye semèn nan, ki, tankou pwochen twa a, se divize an faz. Travay la nan premye faz la se kalme adrenal yo ki pwodwi òmòn nan estrès, kortisol. Se dezyèm etap la ki vize a ogmante mas nan misk ak diminye grès nan kò. Finalman, faz twazyèm lan se yon amelyorasyon nan background nan ormon.
Faz 1 . Nou manje yon anpil nan fwi, sereyal. Chwazi manje ki gen anpil idrat kabòn: lèt diri, frèz , melon, mango, fig frans.
Faz 2 . Nou bay preferans manje ak legim pwoteyin. Nou eseye pa manyen fwi ak grenn.
Faz 3 . Nou gen ladan yo nan rejim alimantè a grès, grenn, legum, lwil legim, fwidmè, fwi, legim.
Ale nan dezyèm semèn lan, li enpòtan pou bwa nan manje a nan faz. An menm tan an, ti chanjman yo ta dwe fèt nan manje espirityèl yon sèl la, kite a di: debarase m de pè, redwi kantite estrès.
Semèn nan twazyèm ap manje 5 fwa nan yon jounen, konsome yon anpil nan dlo. Li enpòtan sonje ke ou bezwen manje nan mwatye yon èdtan apre leve.
Si nou pale sou meni a apwoksimatif nan asyèt rejim alimantè Hayley Pomeroy, Lè sa a, li sanble sa a:
- Lendi: manje maten - fre sòs salad fwi, manje midi - labouyl, dine - ankò sòs salad fwi, ak ti goute ak fwi sèk ;
- Madi ak Mèkredi: manje maten - ze bouyi, manje midi - vapè legim ak vyann blan, dine - kefir, ak yon goute - sòs salad nan fwomaj, vèt ak poul;
- Jedi - Dimanch - manje maten - omelèt, manje midi - labouyl ak legim pou yon koup, dine - salad ak yogout, ak yon ti goute - yon sandwich ak pwason.